懷孕了晚上睡不著，與孕期飲食習(xí)慣、情緒緊張、能量過多等因素有一定的關(guān)系，可以通過飲食調(diào)理、情緒調(diào)節(jié)、運(yùn)動調(diào)理等方法來緩解。
1.飲食調(diào)理：少喝茶、咖啡、可樂等具有刺激神經(jīng)的飲品，睡覺之前少喝點(diǎn)清水，少熬夜，睡覺之前多喝點(diǎn)牛奶幫助睡眠。
2.情緒調(diào)節(jié)：孕婦在孕期的時(shí)候，會因?yàn)閴毫�過大而影響到晚上的入睡，可以通過和朋友、伴侶談?wù)劊瑏砭徑庾约旱膲毫Α?br>3.運(yùn)動調(diào)理：可以在日間出去走走，在陽光下活動，在夜間適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭�睡眠�?/p>

懷孕后晚上睡不著有以下解決方法。
通常情況下，孕媽在孕期晚上睡不著時(shí)，可以把枕頭還成艾草安神枕，它有很好的安神作用，孕媽在睡前半小時(shí)可以喝一杯溫牛奶，以及用陳艾煮水放溫泡腳半小時(shí)，孕媽還可以到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行針刺進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)睡覺要選擇安靜的環(huán)境，可以有效的緩解晚上睡不著這一情況。
建議孕媽平時(shí)要養(yǎng)成良好的心態(tài)，不要過度焦慮。

懷孕后睡不著可以通過日常調(diào)理、飲食調(diào)理等方式進(jìn)行改善。
孕婦在孕期失眠是很正常的。在妊娠早期，由于及時(shí)水平發(fā)生了很大的改變，所以會有早孕反應(yīng)。孕婦如果不能入睡，可以聽睡前音樂，這樣可以減輕自己的壓力，同時(shí)也可以讓孕婦睡前喝牛奶，這樣可以提高孕婦的睡眠質(zhì)量，還可以促進(jìn)胎兒的發(fā)育。另外還可以適當(dāng)運(yùn)動，有助于改善睡眠。

考慮是失眠癥，與你的體質(zhì)、內(nèi)分泌失調(diào)和精神緊張等因素有關(guān)，與你剛剛懷孕可能關(guān)系不大，表現(xiàn)為入睡困難和淺睡眠，頭暈乏力和記憶力減退等不適，在睡前可以聽聽緩和的音樂。建議平時(shí)保持情緒穩(wěn)定，不要生氣，著急。晚上睡之前不要看讓人精神興奮的電視電影。

懷孕初期晚上睡不著覺，首先可以調(diào)整睡姿，盡量采取左側(cè)臥位，可以將枕頭放在背部和腹部來支撐身體，這樣可能會有助于睡眠。其次，睡前可以喝一杯溫牛奶，因?yàn)闇嘏Ｄ逃兄�于睡眠，但是不能多喝，以防頻繁的去廁所。

懷孕以后如果出現(xiàn)了焦慮癥狀，都容易影響到睡眠，如果出現(xiàn)睡眠不足，對于胎兒的生長發(fā)育也是有一定影響的。出現(xiàn)了睡眠不足或者神經(jīng)衰弱的癥狀，可以通過按摩以及心理催眠的方法進(jìn)行治療。平時(shí)要注意飲食清淡，不要吃辛辣的帶刺激性的食物。