葉酸是維生素B族，是不可或缺的重要營養。如果葉酸缺乏會導致胎兒畸形，可以在妊娠準備期間補充葉酸，在妊娠的前三個月和后三個月。補充葉酸能有效預防胎兒發育畸形，飲食清淡，避免辛辣食物和膨化食品。

備孕期間，男方可以補充一定的葉酸的，有利于提高精子質量，也有利于寶寶的受孕和發育，但是不是絕對必要的，男性備孕期間首要任務是提高精子質量，所以可以補鋅硒和蛋白質。

可以適當的吃，就能有效的預防胎兒畸形。注意懷孕期間的保養，懷孕一個月，或三個月之內，都不可以有性交生活。避免導致流產，也要注意個人衛生，不要吃被污染的食物，不要吃垃圾食品。注意飲食安全。

本身對于男女雙方都是有好處的，對于女性來說可以預防胎兒先天性畸形，預防孕期貧血問題，對于男性也可以適當避免一些精子畸形問題另外備孕期男性可以適當補充一些含鋅類飲食，動物肝臟等含蛋白質飲食，同時要注意禁止吸煙飲酒，避免熬夜勞累，本身適當活動鍛煉，避免過于油膩飲食就好。

女性不但在備孕期間需要服用葉酸，在懷孕以后還要繼續吃葉酸，而且需要吃到懷孕三個月才停服。這是因為在懷孕以后，更需要服用葉酸，來預防胎兒神經血管的畸形，胎兒神經血管的生長發育的關鍵時期，就是在懷孕前三個月。

準備懷孕的男人不需要葉酸。葉酸的主要作用是防止兒童神經血管畸形。準備懷孕的婦女應該從懷孕前三個月到懷孕后兩個月吃葉酸。在準備懷孕期間，夫妻雙方都應該保持最完美的身體狀況。這個人必須改掉一些不良的生活習慣，如吸煙和飲酒。