懷孕的時候因為孕激素的影響，會出現失眠的癥狀。孕婦要放松心情，不能過于緊張。經常出去散散步，和別人聊聊天，睡前洗個熱水澡，喝杯熱牛奶幫助睡眠。另外如果失眠嚴重可以做一些頭部和腳部的按摩，聽聽舒緩的催眠音樂，緩解心理壓力。

懷孕期間出現焦慮失眠首先一定要學會自我調整。
在懷孕期間每當出現焦慮癥狀的時候，一定找些別的事情去做，用來轉移自己的注意力，不要老是關注這些癥狀，養成良好的休息睡眠規律，白天多做些戶外活動，困也盡量的少睡，必要的時候也可以適當的吃一些養心安神的中藥來調理，嚴重的時候也可以適當的配合一定的抗焦慮的藥。

懷孕期失眠嚴重有以下解決辦法：
1、孕婦要放松自己的思想，保持輕松、愉快的心情，就能夠有效的緩解失眠癥狀。
2、養成良好的作息習慣，晚上要早點睡覺，孕婦可以在睡覺前用熱水泡一下腳來緩解疲勞。
3、睡前喝一杯熱牛奶，有利于睡眠，還可以在睡覺時在腰部以下放一個墊子，以確保舒適的睡眠。
4、睡前可以聽一些輕音樂來舒緩一下情緒，輕音樂也能夠幫助入眠。

備孕期間失眠治療方法如下：
備孕期會失眠，首先要調整好心情，避免壓力過大，可以多做一些感興趣的事情，比如，看書，聽音樂，散步等，在睡覺前也可以使用熱水泡腳，或者喝一杯溫熱的牛奶等都是有助于睡眠的。此外，還要養成良好的作息習慣，早睡早起，避免長時間熬夜，在白天的時候也不要過度的貪睡。備孕期間也要做好飲食的調整，可以適當的吃一些豆類，魚類等含營養價值高的食物。

孕期嚴重失眠可以通過以下方法緩解：
1.作息規律。不管前一天晚上什么時候入睡，第二天都要按時起床。即使在節假日，你也應該堅持固定的睡覺和起床時間。
2.晚上之后不要喝咖啡和茶。你也應該盡量避免在白天喝含咖啡因的飲料來提神。
3.睡前不要大吃大喝，但睡前3小時吃少量的面包、餅干和奶制品，可以起到很好的預防失眠的作用。
4.睡前避免刺激，聽一些舒緩的音樂放松，或者做一些放松的閱讀。

孕期34周晚上嚴重失眠的解決方法如下：
1、懷孕期間失眠可以在睡覺前喝一杯熱牛奶，或者是用溫熱水泡腳，對于促進睡眠有一定的輔助作用，平時白天最好少睡覺或者是不睡覺。
2、孕婦失眠是現在很常見的一種現象，大多數孕婦失眠都可以通過自愈來緩解，一般是不需要使用藥物進行治療的。
3、規律的作息時間對于一個孕婦來說很重要，孕婦要早睡，一般來說在晚上9點左右正常休息，早晨也要按時起床，從而建立自己的生物鐘，這樣失眠的問題就會慢慢消失了。