多數(shù)女性感覺(jué)到的宮縮痛與月經(jīng)期痛性痙攣相似，只是更強(qiáng)烈些，在胎兒即將出世時(shí)，由于會(huì)陰和外陰部的擴(kuò)展，產(chǎn)婦還會(huì)感到這些部位有燒灼感和強(qiáng)烈的疼痛，尋找一個(gè)舒適的體位，在放松的狀態(tài)下進(jìn)行深呼吸，可以緩解分娩疼痛。

分娩的有效呼吸法是不斷地練習(xí)各種肌肉放松和呼吸技巧，讓產(chǎn)婦在分娩時(shí)將注意力集中在對(duì)自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛，適度放松肌肉，在產(chǎn)痛和分娩過(guò)程中保持鎮(zhèn)定，這樣做不僅能加快產(chǎn)程，而且有助于嬰兒順利出生。

第一產(chǎn)程感覺(jué)到宮縮時(shí)，就開(kāi)始吸氣，并放松雙肩，做緩慢而深長(zhǎng)的呼吸。第二產(chǎn)程做深長(zhǎng)呼吸，并調(diào)動(dòng)膈肌和腹肌的肌肉做收縮運(yùn)動(dòng)，努力向下使勁。用力時(shí)要屏住呼吸，努力向下使勁，每次屏氣用力的時(shí)間不可太久，控制在15～25秒之間，然后把氣體呼出。然后再吸氣、屏氣、使勁，如此周而復(fù)始。

無(wú)痛分娩主要是用止痛泵緩解分娩前宮縮引起的疼痛的，在分娩前的宮縮疼痛由于止痛泵用藥沒(méi)有疼痛的感覺(jué)的，這個(gè)止痛用藥一般對(duì)于胎兒沒(méi)有太大影響的，不要緊張，如果不能耐受分娩疼痛可以背止痛泵無(wú)痛分娩的，別的過(guò)程都跟正常分娩一樣的。

要想減輕分娩疼痛，分娩前一定要放松，保持一個(gè)平和的心理狀態(tài)，比如提前上分娩課；選擇好主治醫(yī)生和助產(chǎn)士，讓們協(xié)助患者了解分娩過(guò)程，建立對(duì)順利生產(chǎn)的信心；提前了解分娩中出現(xiàn)的一些情況，提前學(xué)習(xí)一些在分娩中各種放松技巧；提前準(zhǔn)備好在分娩中可能出現(xiàn)的情況的解決措施，具備足夠的知識(shí)參與某些決策；可以跟過(guò)來(lái)人多聊天，緩解自己緊張的情緒。

指導(dǎo)意見(jiàn)：分娩呼吸法又叫拉瑪則呼吸法，它可以通過(guò)呼吸的方式放產(chǎn)婦全身肌肉放松，從而達(dá)到緩解疼痛及加速產(chǎn)程的作用。方法：嘴巴緊閉，用鼻子緩慢深吸氣，后用嘴緩慢長(zhǎng)呼氣，呼氣的方法就是吹蠟燭，如此反復(fù)循環(huán)。