正常狀況下可以在月子進行適當的運動的。但是不可以過度的運動的。產后42天子宮盆底功能恢復后，再進行劇烈的運動。練習完之后兩個小時之內不要喂奶，喂好奶再開始練習。

通常情況下，建議順產的患者三個月后再跑步減肥。具體情況分析如下：
順產是指胎兒經陰道自然分娩的方式，患者一般會因為生產導致身體虛弱、陰道受損等情況的出現，般順產一個月左右的時間后，患者的身體基本恢復正常，但是如果要進行劇烈運動，可能需要三個月患者的身體徹底恢復后再進行，因此建議順產的患者三個月后再跑步減肥。

剖宮產后兩至四個月后可以運動減肥，具體分析如下：
患者在術后身體虛弱，此時進行體育鍛煉會對身體造成傷害，最好是等拆完線、回家靜養兩三個月后再開始實行。剖腹產后可以輕型運動減肥，如拉伸運動、慢跑、騎車式仰臥起坐、提臀運動、產后瑜伽。
建議患者在術后恢復中積極前往醫院檢查，在得到醫生的同意下在進行運動減肥。

剖腹產三個月之后可以運動減肥：
剖腹產孕婦運動的時間一般遵循三個月之后運動減肥較好的原則。因為剖腹產本身就會對孕婦的身體造成嚴重的傷害，不少的孕婦在懷孕之后會出現大失血氣的問題，所以大家在這個時候最好可以好好的休息，讓身體可以在理想的環境中恢復。同時由于剖腹產之后孕婦的傷口不可能在短時間之內恢復，這個時候如果勉強進行運動只會導致身體備受傷害。

剖腹產一般指剖宮產。剖宮產后由于存在腹部傷口，與正常分娩相比，最好在6-8周之后運動減肥。
剖宮產6-8周后，女性的子宮和腹部傷口基本恢復，可以適當運動。但是運動減肥的同時要注意，運動要從少到多，剛開始不要運動太多，容易造成身體不能承受，甚至引起感冒，影響哺乳。其次，選擇的運動優先低強度的跑步和瑜伽，因為太多的運動會對傷口造成影響。雖然此時可以運動減肥，但傷口還是比較脆弱，運動過量容易影響恢復。