平常應注意姿勢調整，及時對飲食的調節。取坐位時，整個臀部宜坐在座位中間，并可在后腰部墊一軟枕頭。孕期不要穿高跟鞋，在行走時雙眼要平視前方，脊柱挺直，腳跟著地，行走力度從腳跟到腳尖。以緩解腰酸背痛癥狀。

懷孕腰背痛可以通過日常調理的方式進行緩解。
孕婦常常會有腰酸背痛，特別是在孕期晚期。平時一定要調整好自己的姿勢和飲食。在坐下時，臀部應該完全放在座位中間，可以在腰部放置一個軟墊。孕期要注意不要踩著高跟鞋，走起路來要直視前方，身體要挺直，腳尖要踩著地，行走的力度要從后跟到腳尖。休息的時候，最好選擇一張硬的木板，左側平臥，一條腿向前和向后彎曲，或把靠墊放在兩條腿中間。

炎性腰背痛應當通過以下方式進行緩解。
炎性腰背痛的患者，平時要多加關注，避免腰部受累，不要久蹲，還可以在醫生的指導下對局部進行熱敷、針刺、按摩等操作。可以遵醫囑使用芬必得、扶他林、塞來昔布等藥物進行治療，但是有明確的胃腸疾病的病人慎用。如果沒有好轉，患者需要及時到醫院檢查，然后在醫生的指導下進行相應的治療。
日常生活中，患者應當注意做好腰背部的局部保暖工作。

兩手放在兩側趴在地面或床上，先用力抬上半身，包括頭胸，然后膝蓋挺直再抬腳，各做15次；不要用手支撐，再把上身與下肢一起抬起，只用腹部支撐呈弧形，堅持1分鐘即可。首先來說出現腰背痛，必須要明確具體的位置，如果是在脊柱周邊的話，那么要注意有可能是脊柱疾病，首先要排查一下本身的疾病，比如有可能有骨質增生，腰椎間盤突出等，另外有可能會影響到周邊的軟組織出現疼痛癥狀。當然，一些臟器的疼痛也會引起局部的疼痛，再有就是一些肌肉的疼痛，可以先進行處理，尋找原發病，先用止痛藥物。

造成腰背痛的原因有勞累、疾病等。
腰背痛是一種很常見的病癥，一般人的生活中都會出現，只是病程的長短和嚴重程度不同。因為腰部的骨骼、肌肉、韌帶、血管、神經的分布比較復雜，往往會影響到臨床的診斷，比如過度勞累、椎管狹窄、脊柱退行性病變、骨質增生等。腰背痛的代謝性疾病有腰椎間盤突出癥、椎管狹窄、骨折、蛛網膜炎、纖維組織炎等，還有一些是由于炎癥所致的腰背痛，如強制性脊柱炎、類風濕性關節炎等。

腰背痛可能是壓機勞損、腰椎間盤突出等疾病的表現。
通常情況下，腰背疼的原因主要有兩種。首先是因為病人長時間的工作，腰部和背部的肌肉都會因為過度的勞損而產生損傷，進而導致疼痛。其次，也有腰椎間盤突出的原因，當出現這種情況時，突出的椎體可能會壓迫神經，導致腰部和背部的肌肉會出現放射狀的疼痛，甚至可能還會伴有肢體麻木、無力等癥狀。