備孕期間就可以開始服用DHA了，可以一直補充到孕晚期。孕期補充DHA主要是為了促進寶寶的大腦發育，所以可以在備孕期間就開始服用，因為懷孕前三個月是胎寶寶發育的關鍵時期，可以及時補充，中后期也可以一直服用。

可以在孕早期或者備孕前補充，有利于受精卵或者胚胎正常發育，可以持續補充到孕晚期直至分娩均可，補充較為豐富及全面的營養成分，從而有利于寶寶正常健康的身體發育，適當補充維生素和鈣劑。

HA也被稱為腦黃金。DHA在人類腦細胞中含量豐富，是人類腦細胞的主要成分。孕婦補充DHA主要有助于胎兒大腦的發育，對奠定人腦高智能的基礎具有重要的潛在作用，可視為真正的“智力投資”。同時，適量攝入不飽和脂肪酸不僅可以降低血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，還可以增加高密度脂蛋白膽固醇。

一般情況下，孕婦DHA正常值因人而異，取決于三餐的飲食結構，母乳的初乳中DHA的含量特別豐富。
孕婦及哺乳期婦女DHA每天攝入量在200mg為宜，DHA是大腦和視網膜、神經系統細胞生長及維持的一種大腦和視網膜的重要構成成分，隨著胎兒的生長發育，使得孕婦對DHA的需求逐漸增多，孕婦應在醫生的指導下及時補充DHA。

孕婦可以食用海魚直接補充DHA，海魚的魚油里頭直接就是DHA，我們吃進去以后不用轉換，另外還有一種就是魚油的補充劑，就是DHA的膳食補充劑，都可以。平時在飲食上也要多加注意營養的科學搭配。

孕婦dha每天攝入量是300mg，每天都是可以補充的，可以多吃一些魚和核桃之類的食物食補，dha不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成dha，然后輸送到胎兒大腦和視網膜，使那里的神經細胞成熟度提高。