可以在孕早期或者備孕前補充，有利于受精卵或者胚胎正常發育，可以持續補充到孕晚期直至分娩均可，補充較為豐富及全面的營養成分，從而有利于寶寶正常健康的身體發育，適當補充維生素和鈣劑。

備孕期間就可以開始服用DHA了，可以一直補充到孕晚期。孕期補充DHA主要是為了促進寶寶的大腦發育，所以可以在備孕期間就開始服用，因為懷孕前三個月是胎寶寶發育的關鍵時期，可以及時補充，中后期也可以一直服用。

孕婦鍛煉一般沒有具體的最佳時間，建議以散步為主。
孕后缺乏運動容易形成血栓，栓子脫落容易導致肺栓塞及下肢動靜脈栓塞，因為孕期女性血液呈現高凝狀態，血栓是相當危險的。
女性懷孕后需要適當運動，若孕前就有運動習慣，孕后可繼續保持，但建議以散步為主，每天至少走6000步以上，若沒有感覺不適，可適當加量，這是最安全的運動方式。若孕早期少量出血但排除了非先兆流產的情況下，可以適當運動。

孕婦DHA什么時間段吃最好需要根據具體情況來確定。
DHA是一種不飽和的不飽和脂肪酸。通常是從懷孕初期就開始使用。懷孕期間要多吃DHA。過度食用可能導致一種不良反應，如免疫功能下降。因此，懷孕期間要注意飲食的平衡和飲食的搭配。DHA通常在妊娠中期到分娩后6個多月期間使用，這是由于在此期間，胎兒的大腦中樞細胞分化和發育最為迅速，DHA的需求量也是最高的。

孕婦應該從第三個月就要開始吃DHA了，胎兒的大腦發育在第20周到第36周，而DHA可以促進胎兒腦部和視力的發育，所以孕媽媽在孕早期的時候就應該開始補充DHA，因為胎兒在子宮內會自主的吸收轉運，如果孕期胎兒的DHA量不足，可能會對大腦發育不利，所以DHA的補充應該包含整個孕期。

孕婦補充dha的時間是三個月開始。懷孕三個月之內是寶寶的各個器官成型期，這個時間需要的營養是從母體中吸收的。懷孕三個月以后，寶寶身體各個器官都在成熟期，需要的營養比較高，腦細胞分裂發育最快，所以從三個月開始補充到七個月左右。等寶寶出生以后又是腦細胞發育高峰期，需要給寶寶補充一年左右。