孕婦應該從第三個月就要開始吃DHA了，胎兒的大腦發育在第20周到第36周，而DHA可以促進胎兒腦部和視力的發育，所以孕媽媽在孕早期的時候就應該開始補充DHA，因為胎兒在子宮內會自主的吸收轉運，如果孕期胎兒的DHA量不足，可能會對大腦發育不利，所以DHA的補充應該包含整個孕期。

補充DHA最佳的時間，是在孕中晚期(孕20周后)到寶寶出生后6個月內，因為這段時間是胎寶寶大腦中樞神經元分裂和成熟最快的時期，對DHA的需求量最大，在寶寶出生后的哺乳期間，媽媽可以隨時繼續補充DHA，沒有時間限制，通過乳汁傳給寶寶。

孕婦如果有生育需求，一般建議在妊娠4個月時就可以服用dha，這樣可以促進胎兒的腦部發育，但是dha不是必須要吃的，要看個人的具體情況。
但是在懷孕四個月之后，由于胎兒發育所需的鈣元素比較多，所以要吃鈣片來補充體內的鈣，經常會導致孕婦缺鈣，從而導致小腿的酸痛、抽筋等癥狀。
孕期患者可以多進食清淡、營養的食物。

為了達到最好的效果，孕婦懷孕以后從第3周，同房后第3周起就開始補充DHA。懷孕期間適當的補充DHA，一方面有助于娃娃中樞神經系統的發育以及視力的發育，另一方面對于孕婦也是有一定好處的，可以降低妊高征的發生危險，也可以預防和減少產后抑郁癥的發生。

孕婦吃dha可以促進胎兒大腦發育。
懷孕早期，dha能夠提升胎兒錐體細胞中不飽和脂肪酸的構成。尤其是在胎兒做到5個月之后，人為因素刺激性胎兒的聽覺系統，視覺觸感，必須胎兒大腦皮質覺得神經中樞的神經細胞冒出更多樹突，媽媽并為胎兒提供更好的dha。dha不只對胎兒腦部發育有重要作用，并且對視網膜感光細胞成熟的也是有重要作用。

寶寶大腦和視網膜中DHA最高，補充DHA對寶寶智力和視力發育有幫助。
但是不能夸大DHA的作用，通過臨床觀察，很多人反映吃DHA的寶寶沒有明顯更聰明。但是沒有對照過吃DHA和不吃的區別程度，一些醫學觀點發現，DHA可以起到一定保胎作用，不僅是促進寶寶大腦和視網膜的發育。在經濟條件允許的情況下，可以選擇DHA。若不選擇通過藥品補充，平時可以多吃深海魚等含DHA多食物，也可有效補充DHA。