胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟，最快的時期是懷孕中晚期，在這個時期補充dha最合適。在孩子出生以后，母親還可以繼續服用，通過乳汁讓嬰兒攝入對嬰兒成長發育更有好處。

孕婦如果有生育需求，一般建議在妊娠4個月時就可以服用dha，這樣可以促進胎兒的腦部發育，但是dha不是必須要吃的，要看個人的具體情況。
但是在懷孕四個月之后，由于胎兒發育所需的鈣元素比較多，所以要吃鈣片來補充體內的鈣，經常會導致孕婦缺鈣，從而導致小腿的酸痛、抽筋等癥狀。
孕期患者可以多進食清淡、營養的食物。

一般沒有DHA嬰兒什么時候吃最好的說法，在嬰兒出生6個月以后進行DHA的補充比較好。DHA也稱為腦黃金，是一種對身體非常有好處的不飽和脂肪酸。母乳中和嬰幼兒配方奶中都含有豐富的DHA，新生兒無需額外的營養，即使需要，也要等到6個月以后才能補充，以免對嬰兒的肝臟和腎臟造成影響。建議喂養嬰兒的時候注意少量多次，以免造成嬰兒積食。

補充DHA，一般可以在懷孕20周以上的時候開始進行。因為本身DHA的主要作用是能夠促進胎兒的大腦發育以及促進視網膜的發育，所以女性在懷孕期間適當補充DHA可以促進寶寶的健康發育。但是在懷孕前期，寶寶的大腦以及視網膜還沒有開始明顯的分化，所以在這個時間補充意義不大。

妊娠4個月至孕末期，可以大量補充dha。dha可以有效促進胎兒大腦的發育和視力的發育。妊娠4個月開始是胎兒大腦發育的重要時期，這段時間胎兒腦部迅速發育，需要大量的dha，因此建議孕婦在妊娠4個月開始補充dha直至分娩。孕婦可以多吃一些富含dha的食物，比如魚類和堅果。產后也可以繼續補充dha，新生兒可以通過乳汁獲得dha，所以產婦可以將補充dha時間延長到產后6個月。

寶寶0-6歲是大腦發育的關鍵時期，這時候就要給寶寶補充dha，DHA是胎兒和兒童大腦發育的一種必需微量營養素，它是大腦中含量最高的脂肪，同蛋白質、氨基酸一樣，是人類健康不可缺少的營養要素之一。