經(jīng)期內(nèi)可以注意控制些飲食，避免暴飲暴食，晚餐的時候少吃主食，女生要想減肥，就需要大多數(shù)的高纖維食物。如果此時吃的足夠，那樣就可以幫助促進人體內(nèi)的激素排出，幫助減肥也是有一定的效果的。經(jīng)期內(nèi)還需注意多休息才行。
一般情況下，大姨媽期間減肥會瘦的，但是一般不建議在大姨媽期間減肥。
從月經(jīng)周期開始的第一天，是女性身體各方面機能比較低落的一段時期。這是由于體內(nèi)雌激素水平分泌減少，人的體質(zhì)會變得虛弱。所以這幾天，應(yīng)該避免運動過量，注意休息和睡眠，所以不建議這個時期減肥，如果在此期間減肥，不管是通過飲食還是運動等方式來減肥，一般會導(dǎo)致女性易疲勞，不利于身體的健康。
月經(jīng)期間能量消耗較大。可以吃一些纖維含量較高的食物，例如糙米、谷物，全麥面包等。也可以適當?shù)某砸恍└缓S生素較多的蔬菜水果，例如西紅柿，黃瓜，胡蘿卜等。適當?shù)腻憻挘岣邫C體的新陳代謝能力。
大姨媽期間女性的身體是比較虛弱的，而且在大姨媽期間新陳代謝是比較快的，一般是不會增肥的，不建議進行減肥。三餐飲食要均衡，不要暴飲暴食，多吃一些清淡的食物，月經(jīng)期間要注意保暖。
大姨媽指月經(jīng)，通常情況下，月經(jīng)期間吃什么水果都不能減肥。具體情況分析如下：
水果雖然不是高熱量的食物，但是糖分含量是比較高的，往往會導(dǎo)致身體內(nèi)的脂肪很難被分解，所以往往在此期間吃什么水果都不能減肥。建議在月經(jīng)期間少吃一些含糖量高的水果，并且盡量避免減肥，否則可能會對身體造成不利的影響。減肥一般可以通過減少攝入量，增加消耗量來實現(xiàn)。
大姨媽期間抵抗力低下，是不可以減肥的，可以稍微控制一下飲食。科學(xué)且健康的減肥方法就是控制飲食并且堅持合理的運動。但是月經(jīng)期間是不可以劇烈運動的，月經(jīng)期間要注意休息，可以等月經(jīng)結(jié)束以后再減肥。可以進行慢跑，健身，游泳等運動。飲食上要少吃油膩，含糖，高脂的食物，像糕點，巧克力，動物脂肪，油餅，油條，飲料以及含糖較高的水果就應(yīng)該少吃了。