月經期間能量消耗較大。可以吃一些纖維含量較高的食物，例如糙米、谷物，全麥面包等。也可以適當的吃一些富含維生素較多的蔬菜水果，例如西紅柿，黃瓜，胡蘿卜等。適當的鍛煉，提高機體的新陳代謝能力。

經期內可以注意控制些飲食，避免暴飲暴食，晚餐的時候少吃主食，女生要想減肥，就需要大多數的高纖維食物。如果此時吃的足夠，那樣就可以幫助促進人體內的激素排出，幫助減肥也是有一定的效果的。經期內還需注意多休息才行。

一般情況下，大姨媽期間減肥會瘦的，但是一般不建議在大姨媽期間減肥。
從月經周期開始的第一天，是女性身體各方面機能比較低落的一段時期。這是由于體內雌激素水平分泌減少，人的體質會變得虛弱。所以這幾天，應該避免運動過量，注意休息和睡眠，所以不建議這個時期減肥，如果在此期間減肥，不管是通過飲食還是運動等方式來減肥，一般會導致女性易疲勞，不利于身體的健康。

大姨媽期間女性的身體是比較虛弱的，而且在大姨媽期間新陳代謝是比較快的，一般是不會增肥的，不建議進行減肥。三餐飲食要均衡，不要暴飲暴食，多吃一些清淡的食物，月經期間要注意保暖。

大姨媽指月經，通常情況下，月經期間吃什么水果都不能減肥。具體情況分析如下：
水果雖然不是高熱量的食物，但是糖分含量是比較高的，往往會導致身體內的脂肪很難被分解，所以往往在此期間吃什么水果都不能減肥。建議在月經期間少吃一些含糖量高的水果，并且盡量避免減肥，否則可能會對身體造成不利的影響。減肥一般可以通過減少攝入量，增加消耗量來實現。

大姨媽期間抵抗力低下，是不可以減肥的，可以稍微控制一下飲食。科學且健康的減肥方法就是控制飲食并且堅持合理的運動。但是月經期間是不可以劇烈運動的，月經期間要注意休息，可以等月經結束以后再減肥。可以進行慢跑，健身，游泳等運動。飲食上要少吃油膩，含糖，高脂的食物，像糕點，巧克力，動物脂肪，油餅，油條，飲料以及含糖較高的水果就應該少吃了。