燕窩中含有燕窩酸，能夠促進胎兒神經系統的發育，而神經系統發育的關鍵時期是在妊娠前三個月，因此燕窩最適合妊娠早期食用。妊娠中后期也可以吃燕窩，能夠刺激神經細胞的分裂增殖，促進細胞分化。

懷孕五個月吃燕窩比較好。
孕婦如果在懷孕早期食用燕窩，可能不能完全吸收，因為在孕早期部分孕婦可能會出現惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，影響孕婦吸收營養，但是此類癥狀屬于正常早孕反應，不必過于擔心。建議孕婦在孕中期時再食用燕窩來補充營養，注意不要食用過多，平時注意飲食均衡，可少食多餐，可適當進行活動，增強自身抵抗力。

懷孕的前三個月吃燕窩比較好，懷孕期間的頭三個月是胎兒神經系統和各種器官生長發育最關鍵的時期，而燕窩含多種氨基酸，又稱為燕窩酸，能幫助胎兒得到很好的發育。每次3g-4g，一周吃兩到三次。另外燕窩里有唾液酸，有利于改善妊娠紋的產生，不僅能滋養母體，更可使未來的新生嬰兒增強身體抵抗力，讓身體更加健壯，肌膚更加白皙。

懷孕的孕婦可以選擇在整個懷孕期間吃燕窩。但是由于這種食品價格比較高，在懷孕早期孕婦經常會出現惡心，嘔吐等消化道的癥狀。如果吃了燕窩以后嘔吐，這種貴重的營養品會被浪費。

一般情況下，懷孕12周后可以適當吃燕窩，具體內容如下：
建議在懷孕12周之后服用。燕窩的主要營養成份是蛋白質，含有豐富的賴氨酸和三種氨基酸，這些氨基酸具有許多其他食品所沒有的優良的補品，能夠增強免疫力。孕婦吃燕窩，不但能提高母親的免疫力，而且能讓孩子的身體更健康。不過，在妊娠初期，胎兒的情況并不穩定，如果吃太多的營養，可能會對胎兒造成不良的影響，所以最好在12個星期之后吃。

在懷孕早期，孕三個月以內吃燕窩比較好。燕窩的營養很豐富，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣等營養成分，有潤肺補氣、增強體質的作用，有利于促進胎兒神經系統，和各種器官的生長發育。如果是孕婦的體質較差，也可以在整個孕期都吃燕窩。