葉酸就是服用平常的斯利安葉酸就可以的，現在各地的婦產醫院，還有綜合醫院的婦科都是免費發放的。另外要增強體質鍛煉身體。服用斯利安就行，期間注意多補充水分，注意適當的加強其他營養效果比較好。
一般來說，準備懷孕懷孕前3個月吃葉酸。具體分析如下：
葉酸是B族維生素，在細胞代謝DNA遺傳中起著重要作用。可防止胎兒脊椎及腦部發育的先天性缺陷。準備懷孕的婦女，應于懷孕前3個月開始吃葉酸，能夠降低新生兒出生缺陷，但是要在醫生的指導下吃葉酸。
如果要備孕，建議夫妻雙方戒煙戒酒，合理膳食，規律作息，養成健康的生活習慣。
準備懷孕之前3個多月就可以吃葉酸。
懷孕前3個月和孕后3個月連續使用葉酸，可以讓葉酸在婦女的身體中維持一定的濃度，從而達到胎兒前期的良好的葉酸營養狀況。在妊娠中期和后期，胎兒DNA的合成、胎盤、母體組織及紅血球的增多，使得母體需要大量的葉酸素。因此可以在懷孕期間多吃一些葉酸。可以在一定程度上促進胎兒的健康發育，還可以在一定程度上避免神經管畸形。
在備孕的時候就開始吃葉酸，也可以在受孕前三個月開始。在孕前三個月和孕后三個月持續地用葉酸，這樣可以使葉酸在女性的體內保持一定水平，可以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態。
葉酸片有不同種類，有單純的葉酸片也有復合維生素類的，兩種都可以吃的，作用也是一樣的，想吃哪一種看自己的選擇，只要葉酸含量夠就可以了。除了葉酸片，孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如面包、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘等。