在懷孕期間長胎不長肉，孕婦需要均衡飲食和合理鍛煉，做到“管住嘴、邁開腿”。
因為胎兒的生長需要，懷孕后孕婦需要攝入大量營養(yǎng)，以保證胎兒健康發(fā)展。孕婦需進食瘦肉、魚、蛋類等保證蛋白質(zhì)攝入，多吃新鮮綠葉蔬菜、蘋果、獼猴桃等補充維生素和礦物質(zhì)。孕婦不能挑食、偏食，否則可能造成胎兒營養(yǎng)不良，甚至出現(xiàn)流產(chǎn)的情況。懷孕期間，孕婦可以適當(dāng)鍛煉，避免久坐、久臥。

懷孕可以適量吃新鮮的蔬菜與水果，還應(yīng)葷素搭配。
懷孕期間的飲食要有規(guī)律，營養(yǎng)均衡，不要吃得太多。適宜食用肉類，如牛肉、魚肉等；建議多食用萵苣、南瓜、番茄等；水果是橘子，草莓，梨等。各類干果為核桃，花生，葡萄干，杏脯，干櫻桃，酸角等（每天30克）；早餐可以選擇谷類食品，有利于控制病情。在日常生活中，需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，定期前往醫(yī)院產(chǎn)檢。

通常情況下，因為個人的體質(zhì)、飲食習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)等因素，孕婦和胎兒的體重也會有很大的差異。
懷孕后胎兒的生長發(fā)育所需的維生素比較多，平時要多吃新鮮的蔬菜、水果，不要吃油膩的食物，也不要吃肥肉，多吃富含蛋白質(zhì)的魚類，主食要多樣化，可以多吃粗糧和細糧，多吃豆類，防止便秘。懷孕期間體重增加25斤不屬于肥胖。

很多女性在懷孕期間體重都會增加很多，想要做到長胎不長肉。就一定要注意飲食均衡合理，在懷孕早期，多清淡的食物，在懷孕中期刺吃豆制品和谷類的食物，還要增加對鈣質(zhì)的吸收。在懷孕晚期。可以增加一些蛋白質(zhì)食物的攝入，少食多餐，減輕胃部的負擔(dān)，注意減少蛋糕，糖果，冰激凌等營養(yǎng)價值低熱量高的食物。

孕婦懷孕以后需要注意多吃高蛋白，高維生素的食物比如瘦肉、雞蛋、排骨、大蝦、魚、新鮮的蔬菜水果，就會只長胎兒以及自己體重增加也是在正常范圍以內(nèi)。避免過度加工的食物，還應(yīng)當(dāng)避免高熱量、高脂肪的食物，糖分高的蛋糕、餅干也需要避免。

指導(dǎo)意見：你好，孕媽媽做一切都是為了寶寶健康，可以等生產(chǎn)后在開始減肥，孕期一定要均衡營養(yǎng)，多吃蔬菜水果，只長胎不長肉的食物真沒有。