一般來說，備孕期男人吃牡蠣、動物肝臟等補精。
女性在備孕的時候要多吃牡蠣、動物肝臟、各種水果蔬菜等，如果需要，可以服用葡萄糖酸鋅口服液進行調理。另外還要多吃牛肉、牛奶、雞蛋、豆制品等高蛋白食品。這種營養對于精子的形成和發育都是必不可少的，它能夠增強精子的活性，減少精子的畸變率，提高男人的生育能力。
男人吃補腎的藥物、補腎的食物等補腎又補精，具體分析如下：
1.補腎的藥物：男性腎功能差一般與腎虧有關，可以服用腎寶片來進行調節，主要是針對腎陰虛，還可以調節腎陽虛，調節人體的陰陽。
2.補腎的食物：平時可以多吃一些海鮮，比如蝦仁、生蠔、牡蠣等，都是很好的補益的食物，能夠緩解長期身體虛弱導致的氣短、倦怠等癥狀。
腎具有生精和生育功能。要想提高精子的質量，必須要補腎。可以服用五子衍宗丸來補充精子。平時多食用一些動物的腎、腰果等；多吃些高蛋白質的食物，比如豬的脊椎、牛羊肉等；可以多吃黑芝麻、黑米、黑豆等補腎的食物；海鮮要多吃魚蝦、生蠔等；可以多吃一些韭菜、豆芽等食物。
建議平時還可以多運動，有助于提高身體免疫力和抵抗力，對補精子有一定輔助作用。
對精子進行有好處的食療大概分為這幾類：富含有鋅的食物。鋅元素是維持男性健康的微量元素，缺鋅會導致精子數減少，會影響性欲。含鋅東西包括牡蠣、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、干果類的花生、榛子。富含氨基酸的食物。包括魚類、鱔魚、蝦、泥鰍、海參，可以使男人精力充沛。富含鈣的食物。
精子質量下降，有必要再進一步檢查精漿彈性蛋白酶，抽血化驗性激素和抗精子抗體，做陰囊彩超來明確病因，再針對病因來決定治療方案的，飲食方面建議可以多吃質地黏滑的食物，另外也可以多吃芡實，蓮子，山藥這些有補腎固精功效的食物。