孕婦在孕期要注意多吃一些含有高質量蛋白質的食品，比如肉、蛋、魚、奶等；
主要食品包括白米、面條等谷物；像鳳梨、龍須菜、蘆筍等的蔬菜；水果：新鮮的蔬果如：如：蘋果、桔子、桔子、時令的果蔬，不要吃太多的糖。最主要的是要平衡好自己的飲食。在孕期3個月和3個月期間，要注意避免出現胎兒神經管異常，同時還要注意合理地膳食。如有其它危險的因素，建議在醫生的建議下，結合具體的治療方法。
懷孕后可以吃，肉、雞肉、瘦牛肉、瘦羊肉中含有豐富的優質蛋白質和一定量的礦物質類營養素，孕婦每天應當攝入二兩左右。米、面、薯類食物以及其他各種粗糧，可以提供碳水化合物類營養素，是食物的主要來源。
懷孕后貧血吃一些具有補血效果的食物比較好。
如果貧血不是很嚴重，比較輕微，那么只要注意飲食就可以了。動物肝臟、瘦肉中含有豐富的鐵質，可以多吃。也可以多喝一些魚湯、牛奶、雞蛋、海帶、香菇等。如果有明顯的貧血癥狀，應該立即去醫院檢查，在專業醫生的指導下服用一些補血的藥物，并且在日常生活中要多注意休息，避免過度疲勞。
孕期媽媽在懷孕的不同階段要補充不同的營養物質，如補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，所以懷孕初期要常吃富含葉酸的食物，到了懷孕中期要補充各種不同的維生素以及鈣鋅鎂。要了解你需要什么營養然后進行針對性的飲食。
想吃什么就吃什么吧，不要刻意的追求營養，水果一般以獼猴桃，蘋果為主，其他的水果不要吃過量，每天一杯牛奶，一個蘋果，一個雞蛋對孩子發育比較好，各種營養成分都有了，蔬菜多吃一點好的，番茄，黃瓜生吃有營養，一定要洗干凈，農藥殘留沒有好處的。多喝水，增加抵抗力的。