孕婦可以吃的水果如下:
在孕早期,孕婦最好選擇中性水果為主,比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬等。熱性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配著吃,這樣就起到寒熱中和的作用。懷孕期間同時要多吃新鮮的瓜果蔬菜,多補充微量元素或者蛋白質、維生素等。同時孕婦還要多注意休息,避免勞累,同時不要攝入過冷以及辛辣刺激性的食物。
孕婦根據自身的體質選擇水果,補充需要的營養物質。可以多吃蘋果,含有鐵或者磷等元素,有補腦養血作用。獼猴桃含有豐富的鉀離子或者纖維素,可以幫助消化,防止孕期便秘。芒果含有大量的維生素,在懷孕期間適量服用有可以幫助滋潤肌膚、明目的作用。香蕉有可以降低血壓、潤腸通便的作用。懷孕期間同時要多吃新鮮的瓜果蔬菜,多補充微量元素或者蛋白質、維生素等。
孕婦應多吃適合自己體質的水果。
孕婦應選擇中性水果為主,比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配著吃,這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有選擇性的。孕婦吃水果還是要注意水果品種的多樣化,不能單一吃一種水果,也要根據自己的體質食用適合的水果,不吃過敏性水果和導致腹瀉的水果。
孕婦在孕期需要補充各種營養素,因為胎兒的生長需要,所以孕期要注意營養均衡,不要偏食、挑食、貪吃。在妊娠初期可以適當的增加食物的攝入量,可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果、瘦肉、魚肉、奶類、蛋類等。到了中后期,胎兒的生長發育會加速,所以要多吃一些有營養的食物,比如雞肉、瘦牛肉、魚肉等,還有一些新鮮的蔬菜、水果。
孕婦應該吃新鮮時令水果。比如夏天可以吃西瓜、桃子。秋天可以吃蘋果,梨,桔子等。如無明顯孕反應導致的惡心,嘔吐,食欲下降,均不要多吃水果。如果沒有血糖異常,每天攝入的水果200克左右。如果在正常膳食的基礎上,額外增加很多的水果,無論什么水果都會導致總熱量攝入偏多,不易控制體重,甚至導致血糖異常。