孕婦睡眠質量差的處理辦法如下：
孕早期孕婦睡眠質量差是因為劇烈早孕反應，惡心、嘔吐導致孕婦難以入睡。懷孕中期胎兒比較穩定，孕婦擔心胎兒有異常，導致焦慮，無法入睡。孕晚期孕肚增大，平臥心慌、氣短，影響睡眠。孕婦保持心情愉快、舒暢，有合理的作息時間，不要長時間睡懶覺、熬夜，保證有足夠的睡眠時間；睡覺時置身于安靜環境，放下手機，不要邊玩手機，邊入睡。
一般來說，懷孕睡眠質量差可采取以下方法：
晚上盡量少喝水，飲食以清淡為主，改善尿頻尿急，進而影響睡眠；忌濃茶、咖啡或者不利于消化的油炸食品，少吃辛辣、生冷等食物，適量吃新鮮的蔬菜水果，足量攝入身體所需的營養，盡量放松心情，保持平和的心態，不要有太大的精神壓力，多注意休息，早睡早起，還可以適當運動，比如散步、瑜伽等，有助于身體健康。
如果是懷孕后睡眠質量不好，那么就是通過營養糾正飲食調節來進行控制，這是臨床比較常見的一個處理方式和行為表現，平時注意個人的衛生，足浴泡腳有利于放松腿部肌肉，促進全身的血液循環，按摩下肢的各個穴位也可以讓身體從緊繃的狀態中松懈出來，這樣也可以有效地促進睡眠。
如果睡眠質量差很容易醒可以在睡覺的時候帶一個耳塞，可以很好的杜絕外界的干擾，可以在一定程度上提高睡眠質量的。白天的時候多參加一些體力勞動來改善睡眠質量。
睡眠質量差失眠的改善方法如下：
1、如果持續的時間比較長，建議可以口服藥物進行調整，比如甜夢膠囊、百樂眠膠囊、安神補腦口服液、天王補心丹、清腦復神液等。
2、還可以就診于中醫科，根據患者的舌苔、脈象，口服中藥湯劑調理，同時配合著中醫的針灸、按摩來緩解，其中中醫的督脈灸、任脈灸，也能夠改善一些失眠、睡眠質量差和多夢的情況。
3、在睡覺前可以適當的放一些音樂，播放一些舒緩的歌曲，能讓自己慢慢的入睡。
