平衡球上俯臥撐此動(dòng)作鍛煉肩部、胸部，可以延長性愛時(shí)間。將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時(shí)，先試著盡量久地保持平衡；等力量強(qiáng)一些后，再做俯臥撐。

陽痿病人中醫(yī)提倡食用補(bǔ)陽的食物以及藥物，如韭菜、淫羊藿、仙靈脾、杜仲等，若為氣虛所致的陽痿，也可食用山藥、薏米、蓮子等食物。可以從心理上來進(jìn)行調(diào)節(jié)，多做一些心理疏導(dǎo)，因?yàn)樾那檫^于緊張也會(huì)導(dǎo)致陽痿早泄的。早泄病人應(yīng)忌酒、忌辛辣刺激性飲食。

陽痿、早泄是男性性功能障礙中最常見的兩種疾病。陽痿、早泄對男性的性生活健康產(chǎn)生重要的影響，甚至?xí)�造成感情破裂、夫妻離異等嚴(yán)重后果。陽痿又稱勃起功能障礙，陽痿最根本的原因是陰莖海綿體供血不足造成的。陰莖勃起主要是靠陰莖背動(dòng)脈供血，背動(dòng)脈的血液進(jìn)入海綿體內(nèi)，造成海綿體充盈，所以陰莖才能勃起。當(dāng)陰莖血管狹窄以后，海綿體供血不足就會(huì)造成陽痿。早泄是由于陰莖背神經(jīng)興奮閾值低，較小的刺激就會(huì)使背神經(jīng)興奮，從而產(chǎn)生射精。

陽痿和早泄都是男性功能障礙性疾病。陽痿是指在性生活中無法勃起或無法勃起。早泄指不到兩分鐘的性生活。早泄和陽痿都會(huì)影響性生活。應(yīng)該注意避免頻繁的性生活和手淫，還是要去醫(yī)院檢查一下，對癥下藥。

男性在男性中比較常見的兩種性功能障礙，就是陽痿、早泄。陽痿，也就是勃起功能障礙，是指在同房的時(shí)候，陰莖不能正常勃起、勃起不堅(jiān)固，不能正常插入，或者勃起后不能正常進(jìn)行，不能正常進(jìn)行性生活。早泄是指射精潛伏期短，如果沒有插入就射精，或者射精后不久就會(huì)射精，通常持續(xù)3個(gè)月以上。兩者可能是獨(dú)立或并發(fā)的。在生活當(dāng)中也應(yīng)當(dāng)注意，不要過度的情緒激動(dòng)，不要吃熱性的食物，多吃蔬菜水果。

陽萎是由于陰莖不能正常勃起，或勃起的硬度不能插入陰道而導(dǎo)致的，早泄是指在同房到射精的時(shí)間少于三分鐘，或者陰莖尚未插入陰道就會(huì)射精，導(dǎo)致陽痿早泄的原因有很多，比如腎氣虧虛，雄激素不足，前列腺的炎癥等。在生活當(dāng)中也應(yīng)當(dāng)注意，不要過度的情緒激動(dòng)，不要吃熱性的食物，多吃蔬菜水果。平時(shí)少吃辛辣刺激的食物，忌煙酒，保持充足的睡眠，少熬夜。