弱精飲食方面要注意，不要吃辛辣刺激的食物，不要抽煙喝酒，不要吃燒烤寒涼的食物。多吃一些優質蛋白的食物，多吃含鋅和微量元素豐富的食物，同時可以多吃富含多種維生素的蔬菜水果。
弱精是補精子，不是補身體，不要大魚大肉去吃。適當的吃點海產品，還有堅果類的，核桃、花生、南瓜子這些。水果類的獼猴桃、香蕉、梨子都可以吃，水果多攝入一點。治療一段時間之后再查一查，牛肉可以吃點，其他的清淡飲食，低脂、高蛋白的飲食。
平時飲食多補鋅補硒，治療效果比較明顯，補鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物。同時建議吃一些鋅硒制劑如育之緣片，它富含蛋白鋅、蛋白硒，均衡補鋅硒，提高精子活力和質量，幫助科學改善弱精。
可以多吃點動物內臟、牡蠣、扇貝、蝦、谷類、芝麻、墨魚、海帶、紫菜等，每天還要保證充足蛋白質的攝入，如大豆，瘦肉，雞蛋等，而且魚類、禽蛋類還富含膽固醇，是男性備孕中必不可少的食品。
適當的吃點海產品，還有堅果類的，核桃、花生、南瓜子這些。水果類的獼猴桃、香蕉、梨子都可以吃，水果多攝入一點。其他的清淡飲食，低脂、高蛋白的飲食。注意到這些之后，自己覺得身體狀態比較好的時候。弱精是補精子，不是補身體，不要大魚大肉去吃。