更年期綜合癥是由于體此雌激素的減少而引起的，可以多吃一些大豆或大豆制品，這些豆制品里富含著異黃酮，而這些物質(zhì)可以補(bǔ)充人體的雌性激素，因此達(dá)到有效緩解癥狀的作用。除此外應(yīng)該多吃一些含鈣的食物，這樣才能避免缺鈣而引起骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

輕微的癥狀可以通過自己調(diào)節(jié)可以緩解，平時(shí)多食用含鈣高的食物，適量補(bǔ)充鈣劑和維生素D，增加戶外活動(dòng)，進(jìn)行適宜自身的體育鍛煉，可以有效地延緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。時(shí)期要調(diào)整好心態(tài)，坦然面對(duì)，積極參加戶外活動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉身體，堅(jiān)持補(bǔ)鈣，家人也要理解和寬容，癥狀嚴(yán)重時(shí)可以遵醫(yī)囑用藥。

病情分析： 你好,緩解更年期癥狀應(yīng)該注意以下方面：要保持樂觀,愉快的情緒.積極投入到生活和工作中去,保持良好的情緒.良好的情緒,可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,充分發(fā)揮身體潛能,使人精神飽滿,精力充沛,食欲增強(qiáng),睡眠安穩(wěn),生活充滿活力.
意見建議：注意飲食營養(yǎng),對(duì)于更年期有頭昏,失眠,情緒不穩(wěn)定等癥狀的人,要選擇富含B族維生素的食物,如粗糧（小米,麥片）,豆類和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有鎮(zhèn)靜安眠功效;綠葉菜,水果含有豐富的B族維生素.這些食品對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能,促進(jìn)消化都有一定的作用.此外,要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,濃茶,胡椒等.

你好，更年期時(shí)，輕微的癥狀可以通過自己調(diào)節(jié)可以緩解，平時(shí)多食用含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、魚、蝦、蟹、芝麻等，或適量補(bǔ)充鈣劑和維生素D，增加戶外活動(dòng)，進(jìn)行適宜自身的體育鍛煉，可以有效地延緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。

你好，可以多吃一些含蛋白質(zhì)和糖類豐富的食物。例如：牛奶、豆?jié){、蛋類、肉類等。多飲水，多吃新鮮的水果和蔬菜。如蘋果、梨、香蕉、草莓、獼猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海帶等。不要吃如魚類、蝦、蟹、雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪等，食后會(huì)加重陰部的瘙癢和炎癥。酸澀收斂之品，易導(dǎo)致瘀氣滯血，應(yīng)予避免。辛溫發(fā)散，利于行通，可食：但不宜過多。

問題分析：你好：更年期的患者一般情緒是難以控制的，這時(shí)候就要人為的進(jìn)行調(diào)整，讓自己的心情逐漸好起來。
意見建議：這個(gè)時(shí)期人體的鈣流失非常的大，在飲食方面要盡量食用含鈣的飲食，補(bǔ)充鈣元素，辛辣油膩點(diǎn)的食物要少食用。