去醫院抽血檢測一下激素6項水平，查明原因后，根據檢查結果，在醫生的指導下進行針對性用藥調理，來緩解更年期的癥狀。平時注意休息，不要勞累，生活規律，保證睡眠充足，保持心情舒暢，避免緊張情緒，可以多聽聽音樂來緩解緊張的情緒，適當的鍛煉身體，增強體質。

女性更年期綜合征的表現為，月經紊亂，月經失調，哄熱汗出，心煩易怒，面色黃白，頭發干枯沒有光澤，常感覺很累，沒有精力等癥狀狀，一旦有這些癥狀考慮女性更年期到了，這種時期如果癥狀明顯必須用點調理的藥來調理下，然后自己調整心態，多參加戶外活動，健身運動來平穩度過這時期。

科學地安排生活保持生活規律化，堅持力所能及的體育鍛煉，少食動物脂肪，多吃蔬菜水果，避免飲食無節，忌煙酒。注意性格的陶冶更年期易出現急躁、焦慮、抑郁、好激動等情緒，要善于克制，并培養開朗、樂觀的性格，善用寬容和忍耐對待不稱心的人和事，以保持心情舒暢及心理、精神上的平靜。

焦躁不安的癥狀考慮是更年期的表現的，可以喝一下口服液進行治療，在治療期間應該注意不要吃辛辣刺激性的食物，現在不要吃油膩上火的食物，精神不要太過緊張，壓力不要太大。

及時掌握自身身體狀況，同時多參加社會活動，多運動，多參加戶外活動，來提高自己身體免疫力。生活一定要規律，保證睡眠充足，早睡早起不熬夜。更年期綜合癥，要有健康的心理狀態，積極了解更年期綜合癥的一些衛生保健知識。

緩解更年期綜合征女性還應該調整自身的重點，應該從把重心從工作調整到生活，把自己的生活節奏控制慢下來，多跟朋友等進行交流，轉移自身的注意力，這樣身心得到了放松，更年期綜合征也就緩解了。