預防和緩解痛經的方式主要有以下幾方面：
1、建議平時要注意腹部保暖、且經期勿常食寒涼性食物、勿穿過瘦衣物。
2、勿過度疲勞，經期不做盆浴或游泳，以免細菌向上傳染，平時生活中要保持心情舒暢。
3、如有痛經現象，建議您用毛巾熱敷腹部并適當按摩，痛不可忍時，可遵醫囑服用止疼類藥物。
經期女性一定要注意休息，保持清淡飲食。
子宮腺肌癥患者痛經可以通過一般治療、藥物治療、手術治療等方式緩解，具體如下：
1、一般治療：患者可以通過熱水袋熱敷、腹部按摩、多喝熱水等方法，緩解子宮肌肉及血管痙攣，減輕痛經癥狀。
2、藥物治療：患者還可以使用亮丙瑞林、布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物調整體內性激素水平，并且緩解痛經癥狀。
3、手術治療：若患者除痛經外，還伴隨月經量增多、經期延長等癥狀，可以通過病灶切除術、全子宮切除術等手術方法進行治療。
一般情況下，緩解痛經有八寥穴、關元穴、三陰交、神闕穴等穴位，具體內容如下：
女性出現痛經是一種常見的婦科癥狀，由于受到體內激素的影響，女性在來例假的時候會出現腰酸、腹部墜脹疼痛等情況，可以通過刺激八寥穴、關元穴、三陰交、神闕穴、太沖穴、足三里、照海穴、腎俞等穴位來緩解不適癥狀。此外，如果女性在月經期間存在痛經的情況，女性要做好保暖工作，不要受寒，還可以遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊等藥來止痛。
泡腳能緩解痛經，但是泡腳一般說來對于痛經緩解效果不會特別明顯。痛經通常是體內前列腺素分泌增加，或者是子宮后位，導致月經血排出不通暢，甚至是子宮內膜異位癥導致的，這些問題在泡腳的時候不能夠直接解決，所以對于痛經，單純泡腳沒有明顯的緩解作用。泡腳的主要作用是促進全身的血液循環，而且還緩解疲勞，使心情愉悅。
學生可以通過以下方式緩解痛經，具體分析如下：
由于女性自身的前列腺素增加，從而導致女性出現痛經癥狀。如果是頻繁的痛經，可以在來例假的兩天內口服布洛芬，這樣可以起到抑制或減輕痛經的作用。如果腹部保暖不夠，容易著涼，要做好腹部的保暖工作，可以用溫暖的熱水袋或暖寶寶貼在小腹上，也可以用暖宮貼貼在小腹上，讓子宮保持溫暖，有助于經血排出，緩解疼痛。