可以通過自己調(diào)節(jié)可以緩解，進(jìn)行更年期生理的常識(shí)學(xué)習(xí)，正確認(rèn)識(shí)，逐漸克服，保持樂觀情緒，減少顧慮。放松心情，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多參加戶外活動(dòng)，多與人交流，補(bǔ)足谷維素及B族維生素，多吃高蛋白高維生素及含鈣食物。

更年期綜合癥要控制好自己的情緒，因?yàn)楦�年期綜合癥，也是一個(gè)很煩惱的疾病，可以吃點(diǎn)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂的藥物，注意不要?jiǎng)诶郏�不要熬夜，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食品，多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。

輕微更年期綜合癥癥狀是潮紅、潮熱、出汗、心悸、頭痛、頭暈，甚至血壓增高、心絞痛等，憂慮抑郁，易激動(dòng)，失眠，煩躁，注意力不集中，健忘等，月經(jīng)紊亂，外陰及陰道萎縮，易發(fā)生老年性陰道炎、子宮及陰道脫垂等。

輕微更年期綜合癥通過治療需要1-3個(gè)月恢復(fù)。女性更年期綜合征的時(shí)間會(huì)受到諸多因素的影響，每個(gè)人都不太一樣。常見的影響女性更年期持續(xù)時(shí)間的因素有種族、遺傳、氣候、社會(huì)以及家庭等。

男性更年期的綜合癥在主要原因是由于雄性激素下降引起的一系列癥狀。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充雄性激素治療，從而改善癥狀，提高生活質(zhì)量，同時(shí)要通過飲食調(diào)理。多參加群體活動(dòng)和戶外活動(dòng)。培養(yǎng)多方面的愛好，來分散更年期綜合癥的注意力，從而達(dá)到治療目的。

輕微更年期綜合癥是通常在50歲左右，主要臨床表現(xiàn)是卵巢功能下降，雌激素分泌減少引起的一系列癥狀，常見的就是出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，甚至閉經(jīng)，伴有潮熱多汗，疲倦乏力，心動(dòng)過速，心律失常，甚至出現(xiàn)情緒易怒，激動(dòng)，失眠，多夢(mèng)，性欲下降，陰道干澀等臨床癥狀。