女性階段盆腔已經充血，如果再受食物刺激，血管擴張，盆腔充血會更嚴重，從而造成經血量多，經期延長，痛經等疾病。新鮮容易消化之物，忌生冷和堅硬之品。生冷的食物損傷脾陽，體內生寒，導致氣機運行不暢，堅硬的食物也會阻礙氣機，使氣血運行緩慢，可以引起經量減少，痛經、閉經等，也不利于排瘀血。宜潤腸通便之物。

一般情況下，經期吃益母草、當歸、血府逐瘀丸、少腹逐瘀丸、等藥物可以排瘀，具體分析如下：
月經期出現血塊，并且下腹部疼痛，主要是因為經血淤滯排泄不順暢。可以通過口服益母草、當歸、紅花、香附等藥物進行排泄，也可以通過口服一些中成藥，例如：血府逐瘀丸、少腹逐瘀丸、益母草沖劑等。另外，艾灸小腹還能起到驅散瘀血的效果。

經期排出淤血的話可以多吃一些綠豆，能夠有效的幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。在經期可以喝一些紅糖水，紅糖性溫，胃肝有補血活血通瘀的功效是能夠起到排出于血的作用的。

經期有瘀血的患者一般可以多吃引起溫性的食物，不能吃寒涼的食物，患者可以適量吃紅糖水，可以緩解痛經，還能夠幫助盡快排出淤血。
也可以按照醫囑一些活血化瘀的中藥，比如丹參、當歸、赤芍等，同時喝點益母草顆粒可以幫助子宮收縮，繼而排出淤血。
此外凈經期有瘀血的患可以多吃新鮮果蔬，高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需要的水分。

經期吃紅糖姜水好排除淤血，紅糖姜水能夠很好的去除身體的寒氣，養護子宮。而且紅糖姜水在女性經期的時候會起到很大的作用。紅糖性溫，能夠活絡經血，促進身體的血液循環。生姜性溫，能夠有著散發性。去除身體中的寒氣、濕氣、兩者結合，故幫助經血順暢。排毒散淤。

指導意見：根據你簡單的描述，經期建議你服用益母草膠囊，益母草膠囊是活血化瘀的。