如果有減肥的需求，就需要更加嚴格地控制好飲食，攝入的甚至要小于正常人的生理需要量，少吃含油脂、含脂肪的食物，盡量保持低糖、低鹽飲食，適當多飲水以增加機體的新陳代謝，吃綠葉青菜，適當進食含糖量低的水果；同時還是做一些有氧運動，以消耗體內過多的能量，從而達到減肥的效果。

健康不反彈的減肥方法一般有堅持運動、養成良好的生活習慣等。
1.堅持運動：減肥人士可以長時間堅持進行體育鍛煉，比如游泳、瑜伽、跳減肥操等，不僅有利于身體健康，還能通過燃燒人體的脂肪取得不錯的減肥效果，并且不易出現反彈的情況。
2.養成良好的生活習慣：減肥人士平時還應避免熬夜，早睡早起，盡量吃一些低脂、高蛋白的食物，比如魚肉、豆腐、蘑菇等，補充身體營養，有利于身體健康的同時，還有助于控制熱量，以起到減肥的作用，還不易導致反彈。

男士飲食減肥方法有調整食物種類、控制進食量等。
1.調整食物種類：如果男士需要減肥，建議首先調整日常飲食的食物種類，避免食用紅燒肉、燒烤、火鍋等高脂肪的食物，盡量以水煮雞蛋、生菜、燕麥等低脂食物為主，能夠避免攝入過量的熱量，有助于減肥。
2.控制進食量：男士在減肥期間，還需要控制整體食物的攝入量，即便是吃低脂食物，也需要控制食用量，不能暴飲暴食，這樣也可能會導致熱量攝入過多，造成脂肪堆積。

快走每日快走60分鐘，早餐和午餐為水果類液體食品，晚餐為快速減肥營養快餐與大量飲水，跑步節食，游泳使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路里。適合O型血人吃的減肥食品：牛肉、羊肉、新鮮奶酪、豆腐、洋蔥、蘿卜、甘薯等。

醫院里的減肥方法有泡浴法、手術治療等。具體分析如下：
1.泡浴法：患者可以遵醫囑將藿香、佩蘭、桂枝等芳香溫通類的中藥加入熱水中進行泡浴法，能夠利用熱力與藥力的作用，打開人體毛孔，促進汗液流出，排出體內的水濕，從而達到減肥的目的。
2.手術治療：患者也可以通過胃旁路手術進行治療，利用手術方式重新排列小腸的位置，改變食物經過消化道的途徑，減緩胃排空速度，縮短小腸，降低吸收，進而起到減肥的作用。
平時患者可以通過跑步、跳繩等運動來加快脂肪的燃燒，從而達到減肥的目的。

飯后可以多出去散步。孕婦仍可以堅持上班，但要避免繁重的工作和長時間的站立或坐著，因為增加子宮壓靜脈回流，會引起下肢靜脈曲張和痔瘡。飲食方面現在多吃些易消化的，少吃點飯，多吃水果和蔬菜。