十歲小孩便秘一般可以補充纖維素、多喝水、適量鍛煉等方式改善。
便秘主要是因為人體排泄的速度過慢導(dǎo)致大腸不暢通，大部分的便秘都是因為膳食纖維缺乏、飲水過少、缺乏運動等。多吃些富含纖維素的食物。多喝水，水可以使堆積的脂肪變得柔軟，使之流經(jīng)腸道，最好是蔬菜和水果汁。多做鍛煉，經(jīng)常做有氧鍛煉，可以加快腸道的蠕動，加快排泄，減少腸道中的有害物質(zhì)和身體組織的聯(lián)系。

一般情況下，80歲老人便秘應(yīng)當堅持參加鍛煉、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣、合理飲食。具體分析如下：
通常來講，老年人便秘的常見癥狀為排便次數(shù)減少，每周排便少于兩次，同時排便困難，糞便干結(jié)。對此，建議患者每天堅持參加鍛煉。可以飯后多散步或每日雙手按摩腹部的肌肉數(shù)次，促進胃腸蠕動。還需養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天早晨不管有沒有便意，都排便一次。日常多吃含粗纖維的糧食和蔬果，多飲水，對蜂蜜適應(yīng)的患者，可以喝點蜂蜜水。

便秘主要表現(xiàn)為排便次數(shù)少、大便干結(jié)、多塊、排便費力等癥狀。中醫(yī)認為，小兒便秘與脾胃運化失常有關(guān)，家長可以給孩子服用芪斛楂顆粒這類健脾胃的藥物，通過改善脾胃功能以緩解癥狀。
脾主運化，可以促進食物消化吸收。如果人體脾氣虛，失于運化，那么胃腸的推動力減弱，水液運化失調(diào)，就可能會引起便秘的問題。家長需對癥來改善孩子脾胃功能，芪斛楂顆粒中所含的黨參、石斛、白術(shù)等藥材可補益脾胃，幫助調(diào)節(jié)脾胃運化能力；山楂、麥芽等藥材可促進消食，多味藥材聯(lián)用具有健脾和胃、益氣固表的功效，可用于改善小兒脾虛所致積食、便秘問題，效果較優(yōu)。同時，芪斛楂顆粒所含成分均為藥食同源，家長給孩子用藥也更加安心。
除用藥外，家長平時還需注意孩子日常飲食，少給孩子吃生硬、不易消化的食物，多以清淡易消化的食物為主，可避免消化負擔進一步加重，有利于輔助減輕便秘癥狀。

小孩子便秘建議補充水分、多吃潤腸食物等，具體分析如下。
便秘是指由于大腸傳導(dǎo)功能失常導(dǎo)致的以大便排出困難，排便時間或排便間隔時間延長為臨床特征的一種大腸病證。水分缺乏是造成便秘的重要原因之一，人體會吸收糞便中的水分導(dǎo)致大便干燥。所以要經(jīng)常補充水分，多喝水，多吃一些潤腸的食物，比如橘子汁等。如果是母乳喂養(yǎng)，可以把果汁和水混合在一起給孩子喝，但是蘋果汁除外。

孩子出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象拉不出來，平時應(yīng)該注意多吃水果和蔬菜，多喝水，才能夠起到潤腸通便的作用。如果便秘嚴重的時候，可以適量的喝點幫助消化的藥物調(diào)理一下，能夠起到潤腸通便的作用。

小孩肚子脹、便秘可以采用以下辦法，具體分析如下：
第一，應(yīng)該采取一些措施，讓寶寶能夠順利的排便，平時可以服用乳果糖，這樣可以起到很好的通便作用。
第二，可以給孩子輕揉肚子，可以促進腸道蠕動，減輕便秘。
第三，可以給孩子吃一些含有雙歧桿菌的益生菌。
第四、多吃一些富含粗纖維的水果，可以幫助促進腸道的水分和軟化糞便，減輕便秘的發(fā)生。