兒童處于長身體的階段，一般不推薦減肥，但如果兒童有肥胖癥，則需要進行減肥，避免對身體造成危害，但也有一定的減肥注意事項。
兒童減肥要注意營養均衡，飲食多樣化，主要以清淡為主，少吃熱量、脂肪高的食物。適量的運動，加快體內新陳代謝，還能幫助消化和吸收，而且對于腸道也有一定的好處。
飲食上可以適量吃一些新鮮的蔬菜水果，補充維生素，滿足機體所需營養，提高抵抗力，進行健康的減肥。

兒童減肥一般沒有最好的方法，可以通過合理飲食、增加鍛煉等方式進行減肥。
1、合理飲食：適當的飲食，既要確保孩子有充足的營養，又不會對孩子的生長造成不良的影響；在飲食方面，要多吃多種維生素，微量元素，脂肪和蛋白質等，在生病的時候要多吃一些有利于身體康復的營養物質，盡量吃一些清淡的易消化的東西，以免造成腸胃的不適。
2、增加鍛煉：由于各種因素造成的孩子運動次數減少，增加了體內的油脂積累。適當的鍛煉可以促進兒童的糖和脂肪的消耗，有利于兒童的體重減輕。

10歲孩子正在生長發育過程中，平時飲食必須平衡、營養豐富、力求不挑食。
若暴飲暴食易引起肥胖。如體重已超標，建議仍應采用健康飲食以維持體重、減去贅肉。10歲孩子減肥養生食譜在不增加過多熱量的前提下，滿足人體營養需求。早餐可選牛奶1杯、雞蛋1只、燕麥粥1杯。中餐可選主食，但可先吃玉米、土豆再吃主食，可減少主食攝入量。晚飯盡可能少食，并適當活動。

減肥要適當的減少脂肪碳水化合物的攝入量，但是要保證足夠的蛋白質，維生素。早餐可以給寶寶吃1個雞蛋，準備一杯牛奶，再吃一些蔬菜和少量主食。午飯的時候可以吃八分飽。以蛋白質，蔬菜，主食為主，蔬菜的烹飪上要少油少鹽。蛋白質可以選擇魚，蝦，牛肉等含脂肪量較少的蛋白質。晚飯可以適當的少吃一些，尤其要控制碳水化合物的攝入量。

小兒單純性肥胖的患者，嚴禁使用饑餓和變相的饑餓療法，以及使用減肥藥物或者是減肥飲品。因為這些對孩子的生長發育都有影響。兒童正處于生長發育期，即使肥胖，也不應該像大人一樣完全禁食，因為會使孩子的生長發育受到影響。

12歲兒童的減肥方法如下：
幫助孩子制定減肥計劃，包含跳繩時間、慢跑時間、做何運動，防止孩子減肥疲勞，每天運動花樣要多，保證每天30分鐘運動時間。飲食上要搭配營養餐，準備低熱量、助消化的食物，花樣多。不能因為某種食物有助于減肥就天天吃，不能只吃一種，要合理搭配。如一餐中要有谷物、雜糧、蔬菜、水果、肉等，營養均衡。每天合理飲食加適度運動，運動時間不建議在飯后1小時內，要讓孩子堅持，父母可以陪孩子一起運動，調整孩子心態。