來月經情緒煩躁可以適當放松，并轉移注意力。
一般女性在經期出現情緒波動較大，起伏不定，這是經前綜合癥的表現，一般是由于在月經期間激素水平劇烈波動所導致的。緩解的方法有許多，比如做點自己喜歡的事情，看看書，聽聽音樂，或者是養成一個較為良好的作息習慣，不要熬夜，避免精神壓力過大。一般來說是對情緒煩躁有一定的調解作用。

通常來說，月經前情緒煩躁建議通過適當放松情緒、使用藥物等進行處理。
月經前情緒煩躁，這是一種正常的生理反應。在這個時候，可以多和家人、好友談談，多干點自己感興趣的事，多鍛煉身體，緩解一下精神上的緊張。平時要多攝入富含維生素和纖維素的食品，避免飲用酒精和咖啡。出現比較嚴重的癥狀時要及時就醫，在醫師的建議下使用藥物進行調理。

在來月經的時候，出現心情煩躁的現象，可以做有氧運動。
首先要放松心情，調整心態，聽輕松的歌，看輕松的雜志，加強體育鍛煉，飲食方面清淡為主，避免各種刺激性食物的攝入。如果是癥狀比較明顯，可以采取一些藥物來進行治療。最好吃水果或者全麥的食品，少吃快餐和點心。遠離咖啡因的食物，比如喝濃茶或者喝咖啡，在經期的時候最好遠離這些食物。

月經推遲煩躁失眠有以下幾種處理方法：
1、注意飲食。在此期間，多吃溫性食物，遠離刺激性食物，避免對身體產生不良影響。
2、注意鍛煉。運動是改善女性體質的最好方法之一。長期缺乏運動會降低身體免疫力，必然導致月經推遲、失眠。
3、注意情緒。多學習一些調節情緒的方法，減少負面情緒對身體的傷害。如果月經推遲太久，應該去醫院檢查。

可以做有氧運動。運動不能太猛，可以做舒緩的運動，瑜伽就不錯，情緒不好的時候能夠讓情緒平復下來，同時對女性的健康也很有益。女性在經期的時候應該補充維生素B6、鈣、鎂等營養物質。

月經前心情煩躁的患者需要通過日常護理、調整心情等方式來處理。
女性在月經來潮前會有情緒和身體上的變化，月經來潮后會自動緩解，一般是25-45歲的女性，主要是在來月經前一兩個星期出現，來月經后會很快緩解甚至完全消失。月經來潮后會有一些其它的表現，比如頭痛、背痛、乳房脹痛、易怒、焦慮、抑郁、情緒不穩定、注意力不集中、易興奮等，這是典型的周期性重復的表現。