月經(jīng)前心情煩躁的患者需要通過日常護(hù)理、調(diào)整心情等方式來處理。
女性在月經(jīng)來潮前會有情緒和身體上的變化，月經(jīng)來潮后會自動緩解，一般是25-45歲的女性，主要是在來月經(jīng)前一兩個星期出現(xiàn)，來月經(jīng)后會很快緩解甚至完全消失。月經(jīng)來潮后會有一些其它的表現(xiàn)，比如頭痛、背痛、乳房脹痛、易怒、焦慮、抑郁、情緒不穩(wěn)定、注意力不集中、易興奮等，這是典型的周期性重復(fù)的表現(xiàn)。
來月經(jīng)情緒煩躁可以適當(dāng)放松，并轉(zhuǎn)移注意力。
一般女性在經(jīng)期出現(xiàn)情緒波動較大，起伏不定，這是經(jīng)前綜合癥的表現(xiàn)，一般是由于在月經(jīng)期間激素水平劇烈波動所導(dǎo)致的。緩解的方法有許多，比如做點(diǎn)自己喜歡的事情，看看書，聽聽音樂，或者是養(yǎng)成一個較為良好的作息習(xí)慣，不要熬夜，避免精神壓力過大。一般來說是對情緒煩躁有一定的調(diào)解作用。
在來月經(jīng)的時候，出現(xiàn)心情煩躁的現(xiàn)象，可以做有氧運(yùn)動。
首先要放松心情，調(diào)整心態(tài)，聽輕松的歌，看輕松的雜志，加強(qiáng)體育鍛煉，飲食方面清淡為主，避免各種刺激性食物的攝入。如果是癥狀比較明顯，可以采取一些藥物來進(jìn)行治療。最好吃水果或者全麥的食品，少吃快餐和點(diǎn)心。遠(yuǎn)離咖啡因的食物，比如喝濃茶或者喝咖啡，在經(jīng)期的時候最好遠(yuǎn)離這些食物。
通常來說，月經(jīng)前情緒煩躁建議通過適當(dāng)放松情緒、使用藥物等進(jìn)行處理。
月經(jīng)前情緒煩躁，這是一種正常的生理反應(yīng)。在這個時候，可以多和家人、好友談?wù)劊喔牲c(diǎn)自己感興趣的事，多鍛煉身體，緩解一下精神上的緊張。平時要多攝入富含維生素和纖維素的食品，避免飲用酒精和咖啡。出現(xiàn)比較嚴(yán)重的癥狀時要及時就醫(yī)，在醫(yī)師的建議下使用藥物進(jìn)行調(diào)理。
可以做有氧運(yùn)動。運(yùn)動不能太猛，可以做舒緩的運(yùn)動，瑜伽就不錯，情緒不好的時候能夠讓情緒平復(fù)下來，同時對女性的健康也很有益。女性在經(jīng)期的時候應(yīng)該補(bǔ)充維生素B6、鈣、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)。
女性在月經(jīng)來潮之前心情煩躁，通常是由于體內(nèi)激素水平波動變化較大造成的，建女性注重日常生活護(hù)理可起到較為明顯的緩解作用，如通過避免熬夜、保證睡眠充足、保持飲食清淡、定期進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉等方法養(yǎng)成良好的飲食作息習(xí)慣，通過對身體的新陳代謝進(jìn)行良好調(diào)節(jié)，有助改善體內(nèi)激素水平過于的紊亂情況。并且還可以適當(dāng)多吃新鮮的水果蔬菜，補(bǔ)充身體所需的維生素和碳水化合物，對于緩解心情煩躁也有較好的作用。
