經期間需要注意避免劇烈運動的。不要著涼受寒或者飲食辛辣刺激生冷的�？梢赃m當的進行飯后散步，保持情緒穩定和良好的休息，飲食均衡，然后再保持衛生，勤換內褲和衛生巾，并每天用溫開水清洗外陰。

適合經期的減肥運動有堅持走路，減肥體操或者瑜伽，注意動作幅度不要太大即可，慢跑，太極拳，緩慢的溜冰等健康的有氧運動。經期運動時一定要注意運動的強度和時間不宜過量，同時注意適當補充水分、增強營養。

月經期最安全適合的減肥運動是散步，每天堅持一小時左右，有輕微的出汗就可以。經期不適合劇烈運動減肥，可加重盆腔充血癥狀，劇烈的運動可導致子宮內膜異位到盆腔其組織，引起痛經癥狀。

一般情況下，月經期不建議做劇烈運動減肥，可以在月經量比較少的幾天做上肢的運動，也可以練瑜伽。
女性在月經期間，由于身體會有大量的月經血流失，可能會出現身體疲乏無為、食欲不振等在，如果引起貧血，還可能出現出現面色發黃的情況。如果女性在月經期做劇烈運動減肥，可能會導致女性更加疲勞，并且劇烈運動還可能加快經血流動，從而引起貧血，所以，月經期的后幾天，月經量比較少，女性可以做上肢的運動，也可以練瑜伽，有利于身體健康。

月經期間通常不可以運動減肥。
在月經期間的時候，體質通常會很脆弱，如果進行較為劇烈的鍛煉，會造成身體的不舒服，還可能會影響到子宮內膜的修復，會造成月經量過多、月經持續時間過久、腹部疼痛、腰酸背痛等癥狀。女性在經期出現大量的失血，會出現貧血、胸悶、胸悶、心慌、缺血等癥狀，要注意補充營養，補氣補血才能促進身體的健康。
日常生活中，應當注意月經期間應當加強保暖措施，避免出現著涼感冒的情況。

一般情況下，月經期間可以進行適當的運動，但不能為了減肥而大量劇烈運動。具體分析如下：
通常來講，女性月經期間可以做散步、瑜伽等比較舒緩的運動方式，但不能為了減肥而加大運動量或者做劇烈運動，因為過度運動對正常月經不利，會導致月經量減少，嚴重的可能會出現停經、腹痛等癥狀。所以在月經期間盡量不要做劇烈的運動減肥。而且減肥也不急于一時，可以等到月經過了再開始減肥。