彎腰閃腰了可以采取以下辦法進行緩解。
第一，腰椎制動時應多臥床，減少腰椎的負擔，這樣可以讓受傷的腰肌、韌帶、關節得到充分的休息，在床上躺上一星期后，可以明顯地緩解或者徹底消除。第二種是腰椎牽引和推拿療法，可以緩解腰椎的痛苦和腰椎的功能。第三、使用痹祺膠囊、虎力散膠囊等止痛藥。
如果沒緩解，建議患者及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
腰閃了可以佩戴軟腰圍進行保護，局部熱敷理療，外用膏藥貼，可以緩解疼痛，嚴重可以外用膠劑，可以口服藥物松弛肌肉，近期注意保護腰部，坐的時候腰部要進行墊墊子，近期腰部不要著涼，不要再勞累，可以臥床平躺休息，過幾天就可以緩解癥狀。如果未見緩解，可以去醫院針灸治療一般2-3天就可以緩解。
閃腰術后可采取如下辦法緩解：
一是適當臥床，可協助針刺治療和封閉局部痛點，疼痛癥狀減輕時采用輕柔按摩和理療比如超短波等，通常3周后大多能徹底康復。
二是閃腰康復期間要堅持背肌功能的練習，以腰部背伸為重點，每天做300~500次來防止纖維化粘連和長期腰部疼痛等病癥的出現，一般康復訓練需持續至受傷后3周左右。
小孩子扭到腰了可以給予局部用點冷敷。孩子的愈合能力比較強，是成人愈合能力的兩倍以上通常在5-7天之內都能夠癥狀緩解，如果癥狀嚴重的話需要盡快去醫院及時治療一下。如果并不是特別厲害的話，也可以讓它自行修復。
腰閃了要佩戴軟腰圍進行保護，局部熱敷理療，外用膏藥消腫止疼，可以緩解疼痛，嚴重可以要去醫院進一步治療，近期注意保護腰部，坐的時候腰部要進行墊子，近期腰部不要著涼，不要再勞累，可以臥床平躺。