蹲久了腰疼的原因如下：
腰間盤突出或者是腰肌勞損都可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)蹲久了腰疼的情況。建議患者及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)腰椎的CT或腰椎的核磁共振明確診斷后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。如果患者的癥狀不是很嚴(yán)重，可以通過(guò)局部熱敷、按摩、針灸、理療、口服活血止痛藥物等方式來(lái)緩解癥狀；如果患者的癥狀較為嚴(yán)重，也可以通過(guò)微創(chuàng)治療的方式來(lái)改善病情，如注射臭氧、微針治療等。

一般情況下，坐久了腰疼可能是慢性腰肌勞損的癥狀表現(xiàn)。腰痛同時(shí)伴隨著腰部或雙腿的放射痛，可能是腰椎間盤退行性病變，也就是腰椎間盤突出。
腰椎間盤突出會(huì)對(duì)脊柱神經(jīng)根造成一定的壓力，從而導(dǎo)致一側(cè)的四肢出現(xiàn)疼痛。長(zhǎng)期久坐、彎腰、屈伸、負(fù)重都會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛不能得到明顯改善，建議到正規(guī)的CT、MRI等檢查，確定原因，并考慮有沒(méi)有脊柱、腰椎管腫瘤等。治療期間患者要注意多休息，適量吃新鮮的蔬菜和水果，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，有利于身體恢復(fù)。

坐久了腰疼可能是肌肉勞損引起的。腰肌損傷是一種長(zhǎng)期的腰肌損傷，主要發(fā)生在肌肉的起始點(diǎn)，局部有明顯的疼痛。治療的第一步就是要改變不良的工作和生活方式。日常生活中，不能長(zhǎng)期保持一個(gè)固定的姿勢(shì)，也不能長(zhǎng)期坐著。還要多休息，盡量不要做彎曲的事情。如果腰部疼痛，可以服用一些非甾體類的藥物，如有病情沒(méi)有減輕，需要到醫(yī)院具體檢查，進(jìn)行對(duì)癥治療。

坐久了腰疼是腰肌勞損，腰肌勞損通常是腰背肌肉的慢性損傷，腰背肌損傷之后會(huì)出現(xiàn)慢性炎癥反應(yīng)，坐久了之后導(dǎo)致炎性反應(yīng)加重，所以出現(xiàn)腰疼。腰背肌筋膜炎，腰背肌筋膜炎是腰背肌筋膜慢性無(wú)菌性炎癥、水腫，如果坐久了，從而出現(xiàn)腰疼。

您站立時(shí)間過(guò)久，彎腰過(guò)久出現(xiàn)腰部疼痛是屬于正常的，應(yīng)該是您過(guò)度勞累導(dǎo)致的。平時(shí)避免持久的站立和蹲坐，不要過(guò)度勞累和熬夜。平時(shí)要注意多吃些高蛋白高營(yíng)養(yǎng)的食物，比如多吃蔬菜，魚和蝦類，可以補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，有益于身體健康。

女生坐久了腰疼可能是長(zhǎng)時(shí)間保持坐位、纖維環(huán)斷裂等原因造成的，需要引起重視。
女性長(zhǎng)期坐著會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉過(guò)于緊張，從而導(dǎo)致腰部肌肉疲勞，造成腰部酸痛，同時(shí)還會(huì)伴隨著腰部的肌肉僵直，患者從坐姿到站立的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到很吃勁；第二，由于纖維環(huán)被破壞，長(zhǎng)期的靜臥可以顯著地加重椎間盤的載荷，使得纖維環(huán)在引力的作用下逐步破裂，髓核會(huì)向纖維環(huán)的裂縫中鉆去，使身體受到不良影響。