可以通過選擇合適的鞋子、康復(fù)訓(xùn)練、練習(xí)墊腳的方式來扁平足所帶來的疲勞和疼痛。
平底足和普通足的不同之處在于足弓，人體落地時(shí)，足弓會(huì)承受一些沖擊，從而促進(jìn)腳部的運(yùn)動(dòng)。但是，由于先天或后天的損傷，扁平足無法保持這種機(jī)能，缺乏肌肉的支持。
1、選擇一雙前高后低的后跟，以減少前足和足弓的負(fù)荷，改善腳掌的受力狀況，減少腳部的疼痛。如果沒有其他的選擇，那么就選一雙平跟鞋吧，因?yàn)樗�的移�?dòng)速度更快，而且效果也更好。
2、日常生活中也可以進(jìn)行一些訓(xùn)練，比如用腳尖抓住浴巾，然后抬起，這樣可以隨時(shí)進(jìn)行，也可以在日常生活中使用腳尖抓起浴巾，堅(jiān)持10秒鐘再松開，如此反復(fù)10次。可以通過運(yùn)動(dòng)的肌腱和小腿后方的肌肉來緩解腳部的緊張。
3、也可以嘗試尋找階梯練習(xí)墊腳趾，保持站5秒左右，然后緩慢回復(fù)到地上，反復(fù)十次，平時(shí)多做一些，可以促進(jìn)下肢和腳底的肌肉，促進(jìn)足弓的生長。注平時(shí)可以通過足浴、熱水浸泡等方式來改善癥狀。要多食用富含鈣的食品，同時(shí)還要注意增強(qiáng)足部和足部肌肉的運(yùn)動(dòng)。

指導(dǎo)意見：平足和扁平足都是一樣的，就是沒有足弓，足背是平的，由于足部長時(shí)間不正常的應(yīng)力異常會(huì)引起足痛，這個(gè)病主要是保守對(duì)癥治療為主緩解癥狀。 保守治療包括按摩，中藥燙洗，理療等等以緩解癥狀，再就是使用平足矯形鞋，矯正重力線的位置，足弓墊等等。對(duì)于嚴(yán)重的，經(jīng)過各種保守治療無效，影響到正常生活和工作的，可以手術(shù)治療，但是風(fēng)險(xiǎn)較大

問題分析：你的情況屬于是扁平足的治療，扁平足很常見的，嚴(yán)格說不屬于是病態(tài)，很多先天的。
意見建議：建議不要過度治療，平時(shí)減少長時(shí)間站立或是行走，如果出現(xiàn)腳底不適，就口服消炎止疼藥對(duì)癥處理，休息幾天，平時(shí)注意不勞累，防止復(fù)發(fā)即可。希望能夠幫到你。

指導(dǎo)意見：患有扁平足，屬于發(fā)育或者先天畸形，手術(shù)治療創(chuàng)傷較大，一般不做矯正。可以減少長跑，一般不影響正常生活。

指導(dǎo)意見：你好，根據(jù)你敘述的情況，即第二張圖片，看著腳弓不太明顯，有可能是扁平足。但是扁平的不太嚴(yán)重。

問題分析：扁平足可以理療，按摩，加強(qiáng)足內(nèi)，外在肌鍛煉，穿用平足矯形鞋或平足鞋墊矯正，
意見建議：如骨骼畸形嚴(yán)重，影響站立和行走，可手術(shù)三關(guān)節(jié)固定治療