老年人需要通過飲食調(diào)理、生活管理來預(yù)防骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松癥是一種很常見的老年退化癥，其防治和治療十分的關(guān)鍵，建議老人要注意多吃高鈣、低鹽、高蛋白的食物。同時(shí)要注意外出曬太陽，有利于維生素D的生成。另外，老年患者要注意加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)。鍛煉可以增強(qiáng)肌肉強(qiáng)度和骨骼的強(qiáng)度。還能提高人體的靈活性，防止摔倒。另外，要注意減少咖啡、茶的飲用，還要戒煙、忌酒等，不要吃對(duì)骨骼有一定的傷害和導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的藥。

中老年骨質(zhì)疏松癥的防治主要是加強(qiáng)骨質(zhì)的保護(hù)。
骨質(zhì)疏松癥是老年人常見的骨代謝性疾病之一。患骨質(zhì)疏松癥者一般骨質(zhì)變薄、骨小梁減少、骨脆性加重，嚴(yán)重時(shí)任何微小的活動(dòng)和外傷均易引起骨折。建議中老年人多食用富含鈣質(zhì)的食品，比如：牛奶、蝦肉、骨湯、豆類等，以防止骨質(zhì)疏松。多在陽光下活動(dòng)，延長日照的時(shí)長。可以多進(jìn)行一些負(fù)重鍛煉，但是要做到作息相長。建議中老年不要多飲，不要飲用濃重的茶葉、咖啡和汽水。

隨著年紀(jì)增大，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。尤其是女性，因?yàn)榇萍に叵陆担瑢?dǎo)致骨丟失是比較厲害。男性，一般不會(huì)有大礙。如果要提前預(yù)防。間隔的服用鈣片，但是不要過量，否則會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)過多，引起高鈣血癥。平時(shí)多參加體育鍛煉。

防治骨質(zhì)疏松癥的主要目的是加強(qiáng)骨骼生長、保持骨量和骨骼品質(zhì)，并通過合理的鍛煉和適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣來達(dá)到防治骨質(zhì)疏松的目的。
1、多鍛煉：鍛煉是防治骨質(zhì)疏松癥的有效方法，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢杂行У胤乐构琴|(zhì)疏松，老年人要堅(jiān)持每天堅(jiān)持走。
2、適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)：骨骼中缺乏鈣是必不可少的，而鈣對(duì)骨骼的生長起著關(guān)鍵作用。如果骨頭里的鈣質(zhì)缺乏，就會(huì)引起骨質(zhì)疏松癥。所以，無論是天生缺鈣還是絕經(jīng)后，都要多吃一些鈣質(zhì)。

通常可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)等方式預(yù)防骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)瘢為老年人的常見病，當(dāng)前嚴(yán)重地威脅著老年人身體健康，因其最重癥狀為尤其易骨折，且不易治愈。其中以腎動(dòng)脈狹窄本身移植為最佳選擇。由于骨質(zhì)疏松是骨骼內(nèi)的蛋白質(zhì)和鈣鹽均有損失，因此需適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉，雞蛋和瘦肉。同時(shí)還要注意飲食營養(yǎng)平衡，避免攝入過多脂肪或者糖類食物。此外還需補(bǔ)充鈣劑及多種維生素，尤以活性維生素d為佳。如果老年人每天攝入的能量不足的話，就會(huì)造成骨質(zhì)疏松。此外還應(yīng)鼓勵(lì)老年人從事體力活動(dòng)，這可激發(fā)成骨細(xì)胞活躍，有利于骨質(zhì)形成。如果老年人患有骨折，那么就應(yīng)該及時(shí)地對(duì)其治療，并配合藥物來改善癥狀。甚至因骨痛而需臥床休息，還鼓勵(lì)床上盡量做四肢、腹背肌肉主動(dòng)、被動(dòng)鍛煉，避免骨質(zhì)疏松的進(jìn)一步惡化。

中老年人防治骨質(zhì)疏松推薦飲食上多吃富含鈣磷和維生素d的食品，如海帶、紫菜、蝦皮、牛奶等，鮮綠葉蔬菜和其他食品。
同時(shí)，要注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)元素。忌飲濃茶、咖啡和碳酸飲料，預(yù)防鈣質(zhì)流失。保持體重均衡，減少脂肪攝入。適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，比如打太極拳、爬山、慢跑、快走的項(xiàng)目。保持充足睡眠和休息，減少壓力及不良生活習(xí)慣的影響，如久坐不動(dòng)。
多曬陽光對(duì)鈣質(zhì)的補(bǔ)充是有好處的，忌做太過激烈的鍛煉。