防治骨質疏松癥的主要目的是加強骨骼生長、保持骨量和骨骼品質，并通過合理的鍛煉和適當的補鈣來達到防治骨質疏松的目的。
1、多鍛煉：鍛煉是防治骨質疏松癥的有效方法，適當的鍛煉可以有效地防止骨質疏松，老年人要堅持每天堅持走。
2、適當補充鈣質：骨骼中缺乏鈣是必不可少的，而鈣對骨骼的生長起著關鍵作用。如果骨頭里的鈣質缺乏，就會引起骨質疏松癥。所以，無論是天生缺鈣還是絕經后，都要多吃一些鈣質。

通常可以通過飲食、運動等方式預防骨質疏松。
骨質瘢為老年人的常見病，當前嚴重地威脅著老年人身體健康，因其最重癥狀為尤其易骨折，且不易治愈。其中以腎動脈狹窄本身移植為最佳選擇。由于骨質疏松是骨骼內的蛋白質和鈣鹽均有損失，因此需適當補充優質蛋白如魚肉，雞蛋和瘦肉。同時還要注意飲食營養平衡，避免攝入過多脂肪或者糖類食物。此外還需補充鈣劑及多種維生素，尤以活性維生素d為佳。如果老年人每天攝入的能量不足的話，就會造成骨質疏松。此外還應鼓勵老年人從事體力活動，這可激發成骨細胞活躍，有利于骨質形成。如果老年人患有骨折，那么就應該及時地對其治療，并配合藥物來改善癥狀。甚至因骨痛而需臥床休息，還鼓勵床上盡量做四肢、腹背肌肉主動、被動鍛煉，避免骨質疏松的進一步惡化。

絕經后可以通過飲食調理來預防骨質疏松。
絕經后的骨質疏松癥多見于更年期女性。更年期婦女體內的雌性荷爾蒙分泌降低，會造成骨質疏松、骨質疏松、疼痛、骨骼變形、骨骼斷裂等。女性在絕經后需要做好充足的營養補充。建議更年期婦女每日攝入1000-1200毫克的鈣質。在補充鈣質的同時，補充適當的維他命D，這是由于維生素D能提高人體內的鈣質和骨骼的強度。補充鈣質和維生素D，適當的進行陽光照射以及室外活動，都能幫助骨骼中的鈣質沉淀。如果是比較嚴重的骨質疏松癥，或是有骨痛、脆性骨折，可以選擇服用雙磷酸酯、降鈣素等藥物進行補充。

防治老年骨質疏松應從以下幾點行動：
1、老年患者應加大戶外運動力度，并加強陽光照射，可增加維生素D合成并能促進鈣吸收。
2、在醫生指導下適當補充鈣劑。
3、均衡飲食，多吃些富含鈣及維生素D的食品。
4、老年人應養成良好習慣，不抽煙，不喝酒等，避免對健康造成影響。
5、有骨質疏松癥的中老年人必須及時治療，切不可等身體有問題再看醫生，否則將給疾病帶來不利后果。

中老年人防治骨質疏松推薦飲食上多吃富含鈣磷和維生素d的食品，如海帶、紫菜、蝦皮、牛奶等，鮮綠葉蔬菜和其他食品。
同時，要注意補充足夠的蛋白質和礦物質元素。忌飲濃茶、咖啡和碳酸飲料，預防鈣質流失。保持體重均衡，減少脂肪攝入。適當的戶外運動，比如打太極拳、爬山、慢跑、快走的項目。保持充足睡眠和休息，減少壓力及不良生活習慣的影響，如久坐不動。
多曬陽光對鈣質的補充是有好處的，忌做太過激烈的鍛煉。

老年人需要通過飲食調理、生活管理來預防骨質疏松。
骨質疏松癥是一種很常見的老年退化癥，其防治和治療十分的關鍵，建議老人要注意多吃高鈣、低鹽、高蛋白的食物。同時要注意外出曬太陽，有利于維生素D的生成。另外，老年患者要注意加強身體的運動。鍛煉可以增強肌肉強度和骨骼的強度。還能提高人體的靈活性，防止摔倒。另外，要注意減少咖啡、茶的飲用，還要戒煙、忌酒等，不要吃對骨骼有一定的傷害和導致骨質疏松癥的藥。