在摔倒后出現了局部的軟組織淤傷、紅腫等情況下，要注意不要讓患肢的運動，要避免負重，盡可能的將患肢抬高到比心臟更高的位置，以促進局部的血液流通，減輕腫脹。另外，如果是在局部的紅腫部位進行冷敷，一定要避免出現凍傷的情況。一天3-5次，每次持續15-20分鐘。2日后紅腫最嚴重的時候可以不用冷敷，而是用局部的熱敷來促進血液的流通，促進紅腫的消失。

通常情況下，摔跤有淤青可以通過使用藥物、物理治療、飲食調理等方法進行治療。如果摔跤有淤青可以使用云南白藥氣霧劑、扶他林軟膏、紅花油等藥物進行治療。另外，也可以采用冰敷、中頻脈沖電治療、微波治療、超聲波治療等物理方法進行治療。同時在治療過程中，要注意飲食規律，多吃新鮮的蔬菜水果，多吃含鈣量豐富的食物，補充身體微量元素，少吃辛辣刺激的食物。

淤青就是指某些血管破裂以后，紅細胞從血管內滲透到血管外，紅細胞中的鐵元素會形成含鐵血黃素，出現淤青變黃的情況。要想使淤青變黃快速消退，最有效的辦法就是局部熱敷。

腳撞傷之后去除淤青、消腫，通常采取以下措施：應當臥床，把腳抬高，高于心臟的水平位置，這樣能夠通過重力作用來減輕水腫，促進淤青的吸收。應用非甾體類消炎止痛藥，如尼美舒利、洛索洛芬鈉，緩解局部的炎癥情況，減輕炎性水腫。

摔傷淤青的消除需要一定的過程和時間，快速消除淤青的說法過于絕對，消除淤青可以采用72小時內冷敷72小時后熱敷、外用或者口服活血化瘀藥物等措施。
跌傷后24h可以采用冷敷的方式進行處理，第二日可以使用熱敷，同時還需要服用活血化瘀消腫止疼的藥物，能夠迅速的清除淤痕。有瘀傷的病人要盡量不要食用刺激性、刺激性的食品，這樣會引起皮膚的損傷。

如果是剛剛出現淤青，可以進行冰敷，因為冰敷可以起到收縮血管的作用，避免發生紅腫。如果淤青出現時間超過24小時，就不要冰敷，可以使用熱毛巾或者熱水袋進行熱敷，也可以使用剝了皮的水煮蛋，在淤青處來回滾動。