淤青就是指某些血管破裂以后，紅細胞從血管內滲透到血管外，紅細胞中的鐵元素會形成含鐵血黃素，出現淤青變黃的情況。要想使淤青變黃快速消退，最有效的辦法就是局部熱敷。

在摔倒后出現了局部的軟組織淤傷、紅腫等情況下，要注意不要讓患肢的運動，要避免負重，盡可能的將患肢抬高到比心臟更高的位置，以促進局部的血液流通，減輕腫脹。另外，如果是在局部的紅腫部位進行冷敷，一定要避免出現凍傷的情況。一天3-5次，每次持續15-20分鐘。2日后紅腫最嚴重的時候可以不用冷敷，而是用局部的熱敷來促進血液的流通，促進紅腫的消失。

摔傷淤青的消除需要一定的過程和時間，快速消除淤青的說法過于絕對，消除淤青可以采用72小時內冷敷72小時后熱敷、外用或者口服活血化瘀藥物等措施。
跌傷后24h可以采用冷敷的方式進行處理，第二日可以使用熱敷，同時還需要服用活血化瘀消腫止疼的藥物，能夠迅速的清除淤痕。有瘀傷的病人要盡量不要食用刺激性、刺激性的食品，這樣會引起皮膚的損傷。

如果是剛剛出現淤青，可以進行冰敷，因為冰敷可以起到收縮血管的作用，避免發生紅腫。如果淤青出現時間超過24小時，就不要冰敷，可以使用熱毛巾或者熱水袋進行熱敷，也可以使用剝了皮的水煮蛋，在淤青處來回滾動。

外傷后眼部淤青，主要是由于軟組織損傷后，血液的滲出及炎癥介質釋放所導致的，先用冷水后者是冰塊冷敷，以減少組織液的繼續滲出從而減輕眼部的腫脹，24小時后開始用熱水熱敷，以改善局部的血液循環，促進淤青部位淤血及炎性滲出液的吸收。

眼部撞傷淤青腫可用冰毛巾冷敷。冷敷可以刺激毛細血管收縮，減輕出血癥狀，減少局部組織液滲出，避免淤青癥狀加重。若1到2天后癥狀得到控制，可改換熱敷刺激周圍局部循環，加快組織液吸收。還可配合外用消腫止痛、舒筋活血的藥物，幫助散瘀。