肩周炎的訓練方式主要包括以下方面：
1.彎腰、轉肩，病人彎下手臂，擺動患臂，以肩為圓心，從內到外畫圈，用手臂的擺動來帶動肩關節。
2.身體后仰，身體后仰，坐在書桌前，雙手撐在桌子上，重復蹲下，增強肩關節的伸展能力。
3.手指攀爬，病人面向墻壁，用病人的手指慢慢地往上攀爬，直到把上肢抬到可以承受的極限，才能慢慢地回到原來的位置。
4.肩膀聳起，病人以坐或站的姿勢，雙肩抖動，從弱到強，一天兩次，一次50-100次。

肩周炎的鍛煉方法主要有以下兩種，鍛煉時患者應遵照循序漸進的原則，避免用力過度，導致病情加重。
1.搖臂伸展：使患者的雙肩松弛。站著，身體微微前傾，讓受傷的胳膊放松下來。揮舞雙臂，在一個較短的圓周上旋轉。每日一次，順時針或反時針各10次。
2.伸展浴巾：把一條長浴巾的一頭放到后面，另外一條手臂握緊毛巾。將浴巾放在水平處。用一只健康的胳膊來伸展患者的胳膊，一天10-20次。

肩周炎預防鍛煉上，可以每天定時、定量進行肩關節外展、前屈、內收、背伸等功能鍛煉。同時，還可以輔助進行肩部理療儀烤電或者針刺、艾灸、穴位中藥離子透入等物理方法，以改善肩部的血液循環，有效預防肩部肌肉粘連。

肩周炎的鍛煉方法拍打管用。
肩周炎可以通過拍打來改善局部的血液流通，能夠幫助緩解患者出現的不適癥狀。因此，肩周炎的鍛煉方法拍打通常管用。此外，也可以進行外展上舉等運動，還可以通過推拿、熱敷等方式進行治療。必要時需要在醫生的指導下使用依托芬那酯凝膠、消痛貼膏等藥物進行治療。
日常生活中，患者應當注意保持局部良好的衛生情況，以免造成感染。

肩周炎的關節囊韌帶和肌肉之間的粘合是由于長期的創傷和長期的固定所造成的。
一般來說，女人比男人更有優勢。多見于40多歲的中年男性。大部分病人有上舉、背伸、內旋、外展活動幅度等方面的特征。可以在初期進行一些功能性運動，例如爬墻，數磚，練習單杠等。如果有可能，可以做一些局部的手術，比如做一些局部的推拿和按摩，如果情況比較嚴重的話，可以做一些手臂麻下的手法功能訓練來放松。

通常情況下，肩周炎頸椎病的鍛煉方法有換轉鍛煉、爬墻鍛煉、鍛煉體操等。具體情況分析如下：
肩周炎是以肩關節主動活動和被動活動均受限為特征的一種疾病，頸椎病是一種以退行性病理改變為基礎的疾病。患有肩周炎頸椎病的患者可以通過換轉鍛煉、爬墻鍛煉、鍛煉體操等方法進行鍛煉，可以逐漸增加關節的活動度，并且維持頸椎的正常生理曲度。