經常落枕可以用以下幾個方面改善情況：
1、選擇舒適透氣，高度合適，貼合人體頸椎曲線的乳膠枕頭，可以在一定程度上降低患者落枕頻率。
2、避免濕發入睡。夜間入睡之前，我們應該把頭發吹得干爽，否則受到寒氣的侵襲時，會增加落枕的風險。
3、調整飲食，多食用富含蛋白質的食物，例如牛奶，豬肝，瘦牛肉等，從而增強自身免疫力。
保持充足的休息，減少低頭的時間。頸部制動，暫勿過多活動。嘗試熱敷按摩理療的方法，促進血液循環。如果疼痛劇烈，可以口服非甾體類止痛藥物，或者外用活血化瘀的膏藥。一般癥狀慢慢就會緩解，如果長時間不舒服，就要去醫院脊柱外科或者骨科進一步檢查治療。
脖子落枕后可以通過熱敷、針灸、紅外線理療等方式緩解疼痛或睡覺時盡量選擇合適高度枕頭休息。頸部有頸椎病，主要是因為睡覺、低頭過久，導致頸部部分僵硬，不能運動，一動就會出現疼痛。這是一種小關節疾病，它是指一種長期的固定姿勢，導致一個小關節長期受到牽拉，導致其在復位的時候，會發生滑膜嵌頓，或者是小關節部分脫位，不能及時復位。通過簡單的牽引和整復，可以立即減輕大多數的痛苦。但是最后還是要進行物理治療，按摩，或者是熱敷。另一種是通過牽引等方法來徹底的緩解。
睡覺姿勢不當或者枕頭過高過矮或者睡覺時受涼容易引起落枕，晨起脖子疼痛不敢活動，一活動就疼可以及時去醫院骨科就診，對癥給予活血化瘀，消炎止痛藥物治療，方便落枕早期針灸落枕穴位效果不錯。如果疼痛比較明顯的情況下，可以口服藥物止痛，還可以去醫院做頸部的按摩或者是針灸理療。
落枕了可以通過局部按摩、熱敷等方式治療。落枕是由于頸部肌肉痙攣導致，通常與睡眠時頭部姿勢不當有關。另外，在睡眠時，如果枕頭的高度不合適，枕頭太高，枕頭太低，枕頭太軟，都會導致落枕。長期的拉扯會導致肌肉韌帶勞損、水腫、疼痛，然后會感覺到脖子上的疼痛，然后是落枕，這時候可以做頸部的按摩，頸部的肌肉，局部的熱敷，或者是服用一些非甾體消炎止痛藥物來緩解。