引起女性激素紊亂的主要因素有生活習慣不合理，特別是晚上睡覺。其次，工作的緊張和不愉快的情緒。女性如果有內分泌紊亂，可以在日常生活中避免食用高脂肪的食物，可以多食用大豆、魚類等富含蛋白質的食物。
還有柚子、芹菜、南瓜等富含多種維生素的果蔬。如果是因為身體虛弱，可以多食用一些黑米、大棗、銀耳等，避免食用刺激性的食品。
每日早餐也是必須的，并且每日都要多飲水。除了要吃好東西，還要做到早睡早起，避免熬夜。多參與室外運動，保持愉快的情緒。
內分泌失調可以從飲食上來進行調理。內分泌失調是指由于某些原因使得人體內的某些內分泌腺或細胞不能正常分泌激素，分泌過多、過少甚至無法分泌，進而造成激素的不平衡。臨床癥狀主要包括皮膚改變、脾氣急躁等。內分泌失調的患者多吃魚、富含蛋白質的食物，有助于保持內分泌系統的平衡，還可以多吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧，調節胃腸道環境，排出毒素。蘋果能吃很多水果。富含鉀元素，有助于排除體內多余鉀，維持血壓正常。
一般可以吃中藥緩解內分泌失調。目前，內分泌失調者日益增多，多因生活飲食無規律所致，壓力過大導致，建議大家在平常的時候要多多的注意一下自己的休息，以免熬夜，少食辛辣刺激食物，食用綠色蔬菜，結合運動調理。如果沒有這些條件，建議到醫院檢查一下是否存在內分泌系統紊亂的癥狀。可口服中藥調內分泌失調，或者是采用食療的方式，多吃一些新鮮的蔬菜水果，多喝溫水。
一般情況下，如果患者出現了內分泌失調的情況，可以遵醫囑吃吃一些綠色蔬菜來調節內分泌失調，比如:蘿卜葉，青菜，油菜葉，菠菜，芥藍，大白菜，胡蘿卜，甘藍等。同時可以吃紅棗,吃天然蜂膠，也能起到比較好的調理作用。內分泌失調的患者,平時一定要注意飲食和作息時間要規律,不要熬夜，平時少吃辛辣刺激的食物，忌煙酒。
女性出現了內分泌紊亂，腎虛者需要在日常生活中盡量不要過度的睡眠。
平時要多做鍛煉，要有充足的睡眠，晚上要避免感冒。要多飲用溫水，避免食用過冷和刺激性的食品。還可以口服一些溫腎健陽的藥物，或者是飲食方面注意進行調整，比如生蠔、胡桃、板栗、豬腰果等都能緩解病癥。
在日常也要注意適當進行運動鍛煉，注意勞逸結合，保持心情愉悅，緩解精神壓力。