重度肥胖減肥不反彈需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，并注意日常飲食。
為了減重而嚴(yán)重的肥胖癥。要減少飲食，減肥并不是要舍棄喜歡的東西，而是要有節(jié)制，喜歡吃的東西多了，要注意每頓飯的份量。此外，要有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，一星期3-5次，這是一個(gè)很好的減肥方式，可以幫助患者減肥，增強(qiáng)患者的肌肉，讓患者的身體充滿活力。如果患者能長(zhǎng)期堅(jiān)持減肥，一般不會(huì)反彈。

重度肥胖癥患者，首先要控制飲食，比如不要吃含糖量高、油炸、高脂肪等食物。
患者應(yīng)多攝入牛奶、雞蛋、魚肉等高蛋白食物，以及蘋果、香蕉、西瓜、梨、草莓、葡萄等富含維生素且水分充足的食物。在日常生活中，患者也要少吃肉類，以及動(dòng)物肝臟等食物，要多吃蔬菜。
其次，患者要增加體力活動(dòng)，在從而起到減輕體重的作用。

重度肥胖如何減肥，具體分析如下：
重度肥胖者，要控制飲食，減重膳食應(yīng)以低脂肪、適量、優(yōu)質(zhì)蛋白為原則，高膳食纖維并增加膳食中菜及水分的含量。其次就是選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、散步等，這些都可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)完成。此外，還有體力活動(dòng)的增加，以合理飲食為基礎(chǔ)，增加體力活動(dòng)，是降低體重的重點(diǎn)。對(duì)于肥胖癥，目前還沒(méi)有一種理想的療法，只能通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。也有根據(jù)病情進(jìn)行藥物治療及手術(shù)治療的。

減肥多從積極轉(zhuǎn)變生活方式、改變膳食增加和體力活動(dòng)開(kāi)始。
鼓勵(lì)肥胖的人攝取低能量、低脂肪、適量蛋白質(zhì)及碳水化合物、纖維豐富的水果及蔬菜。盡量少吃肥甘厚味，少吃脂肪多的食物。還要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，一味的節(jié)食，是不健康的減肥的方式。需要進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、跳繩、游泳等，消耗體內(nèi)脂肪，達(dá)到較好的減肥效果。
這些只要堅(jiān)持還是不行，要想取得理想減肥效果就必須接受藥物治療、手術(shù)治療。

重度肥胖的患者，要控制飲食，減重膳食的原則應(yīng)當(dāng)是低脂肪適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，高膳食纖維，并且要增加飲食中蔬菜和水的量。
重度肥胖的患者自己應(yīng)該有毅力，天天去鍛煉身體天天都可以使用跑步機(jī)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，平時(shí)飲食方面也應(yīng)該注意，不要吃辣、激、膩的東西，熱量偏高者也不宜食用，要注意不要貪食，可多吃青菜和水果，有利于增加減肥的效果。

重度肥胖人群在飲食上應(yīng)以清淡食物為主，通過(guò)嚴(yán)格控制飲食和長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到減肥的目的。每天食物多樣化，注意粗細(xì)葷素搭配，多吃新鮮蔬菜水果和富含維生素的食物。多吃粗糧。粗糧熱量很低，不會(huì)造成體內(nèi)能量增加，也有飽腹感。少吃油膩辛辣的食物。一日三餐主食最好不要超過(guò)100克。不要吸煙或飲酒。每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持60分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，吃一些粗糧。