緊張失眠焦慮學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)、克制情緒如心理松弛、轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念以達(dá)到順其自然泰然處之的境界。還要保證充足的睡眠，多吃瓜果蔬菜補(bǔ)充營養(yǎng)素，多做有氧運(yùn)動(dòng)等。輔以心理治療，以加強(qiáng)全面治療的功效。

失眠緊張焦慮能治好。
焦慮和失眠主要是指患者在睡覺的時(shí)候?qū)λ�眠存在的一些焦慮，恐懼，還有預(yù)期性的焦慮，總擔(dān)心睡不著覺，并且還伴有身體不適的癥狀。往往這個(gè)時(shí)候就可以使用藥物的治療，并且聯(lián)合心理治療的方式來改善焦慮。藥物治療可以使用苯二氮粥類的一些藥物，也可以使用一些認(rèn)知行為治療來改善失眠的狀況，放松訓(xùn)練，生物反饋治療也可以改善焦慮的情況。所以說焦慮和失眠是可以痊愈的，不用太擔(dān)心。

焦慮、緊張和失眠可以按如下方法治療：
1.重要的是要注意心理因素的調(diào)整，盡量讓自己保持穩(wěn)定的情緒，不要想太多。
2.可以去看心理醫(yī)生，和他詳細(xì)溝通。
3.建議患者白天多做戶外體育鍛煉，既能鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，又能轉(zhuǎn)移注意力，對這些癥狀的改善有明顯作用。除此之外，還要注意飲食習(xí)慣改善，多吃清淡食物才能有助于睡眠。

失眠緊張焦慮可以學(xué)會(huì)放松心情，調(diào)節(jié)壓力，樂觀的處理周圍的人和事。多和朋友家人溝通。按時(shí)作息，失眠時(shí)可以找一些有趣的事情做如看書等，多運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢，多溝通，可以吃谷維素輔助治療。

失眠由大腦神經(jīng)介質(zhì)分泌物質(zhì)不平衡引起的，如五羥色胺和血清胺，腎上腺素的失衡等，只要調(diào)理好大腦神經(jīng)以后才不會(huì)再出現(xiàn)這樣的表現(xiàn)。傳統(tǒng)的以西藥治療的方法，往往副作用大、容易上癮。中醫(yī)藥治療，即不會(huì)成癮，也不會(huì)產(chǎn)生依賴性。中藥是研發(fā)的專治的純中藥制劑，通過精選天然名貴中藥材，組合治療的優(yōu)秀方劑。去當(dāng)?shù)卣��?guī)的公立醫(yī)院咨詢清楚后進(jìn)行檢查治療。

心里緊張焦慮失眠應(yīng)該吃有利于安神補(bǔ)腦的食物，例如核桃、葵花籽、堅(jiān)果等，還應(yīng)考慮是否找心理醫(yī)生評估是否有心理疾病，心里緊張焦慮失眠，若情況嚴(yán)重，可以根據(jù)醫(yī)囑適當(dāng)以藥物輔助。