睡眠與個人的心態變化有很大的關系，尤其是不良情緒的影響比較大，食物的作用不很大，應該正確的理解和對待。關鍵在自己的調整。處理好日常的問題，避免壓力過大，情緒穩定，保持積極自信，飲食生活規律有序，防止煙酒熬夜勞累受涼，安排好生活作息，養成良好的習慣，提高身心的狀態和睡眠質量。

失眠神經衰弱應該心理治療，了解疾病的本質，解除思想顧慮。樹立戰勝疾病的信心，性格開讓，避免誘因。也可以通過吃藥物來進行治療，但是要在醫生的指導下進行，避免造成嚴重的危害，針灸治療。

神經衰弱者可服用藥物調理，在日常生活中可服用紫棗籽調節失眠，在睡覺前，可以避免壓力太緊張，可以聽一些舒緩的音樂來緩解壓力，必須學會減壓，自咨詢，不要太擔心。

神經衰弱失眠主要對原發神經衰弱進行治療，包括心理、行為、藥物治療等。
心理治療：可以使用瑜伽等各種放松療法，有助于緩解緊張、緊張性頭痛、失眠等癥狀。行為治療：例如進行太極拳、按摩、散步、慢跑等體育訓練。不合理的學習和同時調整工作方式，有助于緩解精神壓力，改善癥狀。藥物治療：心理行為治療癥狀不改善或癥狀嚴重的，可以進行藥物治療。可用于治療神經衰弱失眠的藥物有抗焦慮、抗抑郁藥和具有寧心安神作用的中藥。

改善嚴重失眠神經衰弱的方法如下：
1、神經衰弱患者對飲食有更高的要求。平時不要攝入咖啡因。包括茶、咖啡等飲料。另外，也有含有咖啡因的藥，如治療感冒、鼻塞、緩解頭痛的藥等。不要吸煙，香煙中的尼古丁會影響睡眠。
2、如果只是輕微的神經衰弱，飲食和日常生活的調整可以緩解失眠的癥狀。但是，神經衰弱嚴重時，必須考慮使用抗抑郁藥或抗焦慮藥治療。

神經衰弱和失眠多由心理因素引起，治療方法主要有：
1、從心理問題入手，到心理門診進行心理咨詢和疏導，輔以鎮靜劑、催眠藥和抗焦慮藥，如地西泮、阿普唑侖、勞拉西泮、唑吡坦、佐匹克隆、奧氮平等。
2、同時要加強鍛煉，增加白天的運動量。飲食上可以補充優質蛋白質、B族維生素、微量元素、-氨基丁酸等。
3、要調整好自己的情緒，保證平和的心態，保持樂觀的情緒，晚上睡覺前避免飲用茶、咖啡等刺激性飲料。
4、同時，中藥也可以改善神經衰弱失眠，如六味地黃丸、歸脾丸、安神補腦液等。平時可以用一些谷維素和維生素B1來滋養腦神經，改善神經衰弱失眠。