每天晚上可以用艾葉草熬水泡腳，然后再喝一杯純牛奶。每天可以放一些治療音樂(lè)，睡覺前也可以聽一聽。飲食上吃點(diǎn)兒板栗，蘑菇，木耳，長(zhǎng)山藥之類的食物，對(duì)睡眠非常有幫助。

可以采取心理治療。心理治療通常有很多方法，心理行為治療對(duì)于成年人的原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠都非常有效，通常包括睡眠的衛(wèi)生健康教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認(rèn)知治療和松弛治療。

睡前可以聽一些柔和單調(diào)音樂(lè)。忘記煩惱，心情放松，從而安然入睡。可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋�也有安神的作用。主要牛奶�?duì)體虛而致神經(jīng)衰弱的催眠作用尤為明顯。睡前可以泡個(gè)澡或者泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。

徹底失眠就要根據(jù)引起失眠的原因用以下方法進(jìn)行調(diào)整：
1、睡前可以喝牛奶、洗熱水澡、梳頭等。
2、平時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
3、還可以服用中成藥輔助治療，還可以通過(guò)針灸、理療等，通過(guò)刺激相應(yīng)的穴位達(dá)到助眠的作用。如果有明確的病因，可以積極治療原發(fā)病。如果是由心理疾病造成的，比如抑郁、焦慮等，可以進(jìn)行心理學(xué)治療。嚴(yán)重者口服藥物治療，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃些鎮(zhèn)靜、助眠的藥物。如果入睡困難，可以用短效催眠藥，平時(shí)應(yīng)該多參加交際活動(dòng)，保持樂(lè)觀心態(tài)。

失眠的具體解決方法如下：
第一、要保持良好的心情，緩解緊張、焦慮、煩躁的不良情緒。
第二、飲食要清淡，多吃蔬菜，避免吃一些辛辣刺激性的食物。濃咖啡、濃酒、濃茶的攝入對(duì)失眠有影響，不要過(guò)量飲用。
第三、治療要選擇藥物。所以治療女性失眠患者的方法有很多，但最重要的是調(diào)整自己的情緒，讓自己感覺穩(wěn)定，這樣失眠才能得到改善。

嚴(yán)重失眠常常是焦慮癥、抑郁癥的癥狀之一。根據(jù)癥狀會(huì)做檢查，如近紅外光腦成像、心理量表，會(huì)給予相應(yīng)的抗焦慮、抗抑郁或者抗強(qiáng)迫的藥物處理。也常常會(huì)用叫做抗精神疾病的小劑量的增效劑協(xié)助處理，使其盡快從焦慮癥或者抑郁癥的狀態(tài)中得到緩解。