每天晚上可以用艾葉草熬水泡腳，然后再喝一杯純牛奶。每天可以放一些治療音樂，睡覺前也可以聽一聽。飲食上吃點兒板栗，蘑菇，木耳，長山藥之類的食物，對睡眠非常有幫助。
可以采取心理治療。心理治療通常有很多方法，心理行為治療對于成年人的原發性失眠和繼發性失眠都非常有效，通常包括睡眠的衛生健康教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認知治療和松弛治療。
睡前可以聽一些柔和單調音樂。忘記煩惱，心情放松，從而安然入睡。可以喝一杯溫熱的牛奶，也有安神的作用。主要牛奶對體虛而致神經衰弱的催眠作用尤為明顯。睡前可以泡個澡或者泡泡腳，促進血液循環。
徹底失眠就要根據引起失眠的原因用以下方法進行調整：
1、睡前可以喝牛奶、洗熱水澡、梳頭等。
2、平時適量運動，增強體質。
3、還可以服用中成藥輔助治療，還可以通過針灸、理療等，通過刺激相應的穴位達到助眠的作用。如果有明確的病因，可以積極治療原發病。如果是由心理疾病造成的，比如抑郁、焦慮等，可以進行心理學治療。嚴重者口服藥物治療，可以在醫生指導下吃些鎮靜、助眠的藥物。如果入睡困難，可以用短效催眠藥，平時應該多參加交際活動，保持樂觀心態。
失眠的具體解決方法如下：
第一、要保持良好的心情，緩解緊張、焦慮、煩躁的不良情緒。
第二、飲食要清淡，多吃蔬菜，避免吃一些辛辣刺激性的食物。濃咖啡、濃酒、濃茶的攝入對失眠有影響，不要過量飲用。
第三、治療要選擇藥物。所以治療女性失眠患者的方法有很多，但最重要的是調整自己的情緒，讓自己感覺穩定，這樣失眠才能得到改善。