減少“早醒”焦慮，醒來時不要躺在床上，起床放松一下，比如喝一杯果汁或牛奶。越是躺在床上“努力睡”，反而越清醒。應當設定一個固定的時間起床，并堅持一周。比如，按每晚7個小時睡眠計算，要想早上5點起床，就應該在晚上10點睡覺。
早醒型失眠癥可以通過養成良好的睡眠習慣、藥物治療、物理治療、心理治療等方式進行治療，具體分析如下：
如果患者有早醒型失眠癥，需要保持良好的睡眠習慣，準時起床，白天要多做運動。不要在睡覺之前喝茶、咖啡等具有刺激性的食物。在改善了上述癥狀后，還不能有效緩解早醒型失眠癥的癥狀，可以采用認知行為療法、推拿療法、光療、集中訓練等，配合長期用藥，如右旋糖酐、地西泮、氯硝西泮等。適當時，可配合低劑量的鹽酸曲唑酮，可促進睡眠。褪黑激素受體激動劑同樣具有良好的治療效果，而且成癮率比較低。
早醒性失眠可以采取自然療法進行治療。可以選用心理調整輔助治療，也可以服用藥物進行治療，平時應當注意養成良好的生活習慣，比如晚飯后多散步。藥物方面可以選用安神藥物服用，緩解自身的壓力。
治療失眠的方法如下：
第一、患者可以每天晚上在睡前用醋加半桶水浸泡腳30分鐘后再喝一杯純牛奶，可以有助于患者慢慢地入睡。
第二、每天晚上不能吃得太飽或者過于油膩食物避免影響睡眠，可以多吃新鮮蔬菜水果及富含蛋白質的食物（例如蘋果，葡萄，雞蛋，瘦肉等）都是可以有效地改善失眠的癥狀。
第三、失眠患者一定不能太依賴安眠藥物來幫助入睡，這樣會減退人的記憶力和智力及引起失眠時做惡夢的形象�？梢赃x擇數綿羊來慢慢進入睡眠狀態。
要及時就診于神經內科行焦慮，抑郁量表檢查，明確診斷后及時治療。失眠多根據病因不同選擇不同的治療方式。因失眠屬于自主體驗，治療首先需自我調整，如精神緊張、焦慮，需適當放松，若為病理性失眠需進行藥物治療。