對于急性腰肌勞損來說，半月就可以緩解，兩個月就可以得到恢復，在這期間一定不要長期站立，避免彎腰，一定要注意休息，可以堅持用熱敷袋敷腰部疼痛的位置，可以恢復的更快一些。
腰肌勞損2-3周可以恢復。部分病情較重的患者需要的時間可能更長。腰肌勞損是由于長期的疲勞和急性損傷，如果不能得到有效的治療，會導致肌肉的疲勞和疲勞。腰肌勞損的緩解時間取決于患者的癥狀和嚴重程度。
平時要多注意休息，不要過度勞累，可以在醫生的指導下進行功能鍛煉，可以選擇合適的物理療法，也可以服用非甾體抗炎藥物。
嚴重腰肌勞損要恢復一個月，腰肌勞損的治療主要是休息，休息的天數因勞損的程度而有所不同的，輕的是需要半月左右，相對嚴重的需要一個月左右。通過按摩，理療會好得快一點的。
腰肌勞損恢復要看腰肌勞損的嚴重程度，以及后期治療和保護的程度有很大的關系。腰肌勞損大多數可以通過非手術治療的方法，給予消炎止疼，神經營養，給予理療，牽引，也可以做一些護具保護。較輕的腰肌勞損，1-2個月就可以得到恢復。
腰肌勞損治療時間比較長，需要15-20天，甚至要更久才能看見治療效果。也需要看病情的輕重而定。可以多臥床休息，治療可以選擇用物理治療方法，效果會比較好。平時也要注意腰部的保暖，在恢復正常后也需要注意鍛煉腰背肌的彈力。注意平時不要勞累過度，否則很容易復發。多吃一些高蛋白的食物。