首先養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，要早睡早起，不要長期的熬夜。其次食物方面，可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶，白天多吃一些核桃，用水煎喝一些蓮子心等，都可以促進(jìn)睡眠，提升睡眠的質(zhì)量。

晚上失眠容易醒的話，可以采取以下措施。
1.首先可以多做戶外運(yùn)動(dòng)，白天可以曬太陽，鍛煉身體，轉(zhuǎn)移大腦注意力，讓大腦休息，對(duì)晚上睡覺非常好。
2.要有相對(duì)穩(wěn)定的情緒，不要受到特別的心理壓力，要學(xué)會(huì)自調(diào)節(jié)。這一點(diǎn)很重要，因?yàn)楹芏嗍�眠與心理因素有關(guān)。
3.可以服用一些具有鎮(zhèn)靜作用的中藥進(jìn)行治療，如蓮子、茯苓等。必要時(shí)可服用苯二氮卓類藥物，如阿普唑侖、氯硝西泮等藥物，對(duì)半夜易醒有很好的效果。

失眠晚上容易醒可以通過以下方面改變：
1.對(duì)患者來說，白天多做戶外運(yùn)動(dòng)，曬太陽，不僅可以鍛煉身體，還可以分散大腦的注意力，讓大腦休息，這對(duì)改善夜間睡眠非常有好處。
2.這種患者必須有比較穩(wěn)定的情緒，不要受到特別的心理壓力，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。這一點(diǎn)很重要，因?yàn)楹芏嗍�眠與心理因素有關(guān)。
3.這種患者通常可以服用有安神作用的中藥進(jìn)行治療。比如蓮子、茯苓等。

晚上失眠多夢(mèng)易醒的話，可以通過以下方法緩解：
1.告訴患者有關(guān)睡眠衛(wèi)生的知識(shí)，避免不良的睡眠習(xí)慣，白天不要午睡或午睡。
2.服用治療失眠的藥，都能改善睡眠中睡眠結(jié)構(gòu)障礙、夢(mèng)想、覺醒等癥狀。如果伴有抑郁癥的睡眠障礙可以服用阿戈美拉汀，一些中成藥也有助于治療失眠。
3.穴位按摩有助于治療失眠，穴位有太沖穴、龍泉穴、太溪穴、報(bào)血穴、百會(huì)穴等。

晚上失眠多夢(mèng)總是醒可以通過心理疏導(dǎo)，或者可以服用西藥安眠藥改善睡眠。
失眠多夢(mèng)是一種復(fù)雜的癥狀，可以由多種原因引起。比如病人是心理因素造成的。當(dāng)緊張、壓力大、焦慮或抑郁時(shí)，可給予心理疏導(dǎo)，或口服抗焦慮、抗抑郁藥物調(diào)節(jié)情緒，部分患者睡眠會(huì)相應(yīng)改善。
如果患者沒有精神因素，失眠多夢(mèng)可能與平時(shí)不良的生活方式有關(guān)。患者要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時(shí)一點(diǎn)上床，睡前泡腳，喝杯熱牛奶，放松心情。通過調(diào)節(jié)，可以改善失眠多夢(mèng)的癥狀。如果無法改善，可以服用西藥安眠藥改善睡眠，減少失眠多夢(mèng)。可以口服右佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮。

可以通過以下方法解決：
1.不好好休息就不能工作。因此，要有足夠的精力應(yīng)對(duì)競爭，就要過正常的生活，保證充足的睡眠，避免精神壓力，保持良好的心態(tài)。每個(gè)人都要根據(jù)自己的特點(diǎn)安排工作和學(xué)習(xí)。不要期待太多。
2.每天晚上用溫水泡腳10分鐘左右，用手按摩雙腳，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠，預(yù)防失眠。每天早晚可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如走路、慢跑、太極拳等，可以放松身心，使睡眠中心正常工作，睡覺。
3.很多人晚上喝濃茶和咖啡來提神。長期來看，人體生物鐘混亂，睡眠規(guī)則被破壞，導(dǎo)致失眠。